Дневник питания за 14.07.2023

Кто может в один присест съесть кг дыни, то это сегодня я.
И кто съел за раз упаковку сыра на завтрак, то тоже я.
И кому КБЖУ пирожных в кондитерской дали, то тоже я.
И углеводов 130 процентов.
И белка недобор.
И как при всем при этом еще и дефицит оказался, вот этому очень удивилась
Жаль только, что миндальных пирожных не пекли эти дни в Пеше Миньон. Влажность, сказали, отсыревают в такую погоду. Поэтому ждут, когда наступит устойчивая сухая погода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	303	121.2	9.1	3	12.1
Сыр [Брест Литовск]	150	462	34.5	36	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	62	143.8	3.2	0.2	31.6
Итого	515	727	46	39	43

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Mg	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	263	36.8	2.1	0.3	6.6
Грибной суп с вешенками на говяжьем бульоне//	217	83.1	7.2	2.4	8.2
Спортхлеб цельнозерновой (вкусвилл)	37	71	2.4	0.7	13.7
Пирожное "Ванильное облако"/Пеше Миньон//	50	95	7	11.5	8
Мой эспрессо (кофемашина)//	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	747	341	19	19	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	12	24.8	0.3	2.4	0.5
Итого	92	32	0	2	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1062	371.7	6.4	3.2	78.6
Итого	1062	371	6	3	78
Итого за день	3168	1472	72	64	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 14.07.2023 20:01

Значит так можно было? Надо попробовать упаковку сыра и целую дыньку☺️

Elena// 14.07.2023 20:38

Эна, Не уверена, что это было хорошо Подмигиваю

По крайней мере о чем-то догадывается контроль энергетического баланса(
Просто не рассчитала время, чтобы вернуться к завтраку, а там, где сегодня решила позавтракать, в холодильнике была только бутылка кефира, упаковка сыра и несколько штучек кураги Подмигиваю

Хотя уверенность, что МЗР с подсчетом КБЖУ ведет по правильному пути, подкреплена по итогам двух месяцев здесь, но от внутренней установки на ИГ не готова отойти. Поехав с утра по делам, рассчитывала вернуться к своему привычному творогу и иже с ним Подмигиваю