Дневник питания за 13.07.2023

Углеводов вчера не смогла добрать. Напекла новую партию лепешек, таким путем скоро все запасы насушенной зелени в дело уйдут, а не в компостную яму. Экспериментировала- добавила куркумы немножко.
Скучно мне классический овсяноблин жарить, развиваю хорошую идею по своему вкусу 😉

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Mg	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	82	138.6	14.8	7.4	2.5
Мой йогурт Vivo с добавками//	81	52.2	2.2	3	2.8
Моя свежая облепиха с сахаром//	19	25.6	0.2	0.9	4.1
мед каштановый	22	68	0.2	0	17.9
Сухие завтраки, мюсли хрустящие с семечками в меду, "365 дней", 450г	48	192	3.1	8.5	26.2
__________________________	0	0	0	0	0
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	21	33.4	3.4	1.1	2.1
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
__________________________	0	0	0	0	0
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	21	33.4	3.4	1.1	2.1
Арахисовая паста без сахара и соли//	9.58	59.9	2.5	5	1.3
__________________________	0	0	0	0	0
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	22	35	3.6	1.2	2.2
Авокадо	25.24	40.4	0.5	3.7	0.5
__________________________	0	0	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	9	18.6	0.2	1.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	102	1	0.1	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12.7	29.5	0.7	0	6.5
Итого	484	740	37	34	68

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	112	1.1	0.1	0	0
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	1212	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый салат//	142	26.1	1.7	0.1	4.1
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Кедровый орех, сушеный	9	60.6	1.2	6.2	0.8
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Мой йогурт 0,5% на закваске Vivo//	63	13.3	0.8	0.2	1.8
Горчица столовая	6	8.6	0.6	0.3	0.8
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
__________________________	0	0	0	0	0
Индейка Грудка Су-Вид	80	134.4	15.2	5.6	4
Салат из морской капусты натуральный	3	2	0	0.2	0.1
__________________________	0	0	0	0	0
Яблоки сушёные на зиму для компота	5.4	15.8	0.1	0.1	3.3
Био кефирный	102	38.8	3.3	1	4.1
Итого	432	385	24	22	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	123	55.4	0.9	0.2	11.2
Протеин// [Tree of Life]	1	112	25	1	0.9
Псиллиум цельный	3.28	1.4	0	0	0.2
ProFit [PrebioSweet]//	3	0	0	0	0
Молоко 0,5%	103	21.6	1.2	0.3	2.9
Итого	262	190	27	1	15
Итого за день	2393	1317	89	57	103