Elena//
14.07.2023 10:48
Дневник питания за 13.07.2023
Углеводов вчера не смогла добрать. Напекла новую партию лепешек,
таким путем скоро все запасы насушенной зелени в дело уйдут, а не в
компостную яму. Экспериментировала- добавила куркумы
немножко.
Скучно мне классический овсяноблин жарить, развиваю хорошую идею по своему вкусу 😉
Скучно мне классический овсяноблин жарить, развиваю хорошую идею по своему вкусу 😉
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
82
|
138.6 | 14.8 | 7.4 | 2.5 |
| Мой йогурт Vivo с добавками// |
81
|
52.2 | 2.2 | 3 | 2.8 |
| Моя свежая облепиха с сахаром// |
19
|
25.6 | 0.2 | 0.9 | 4.1 |
| мед каштановый |
22
|
68 | 0.2 | 0 | 17.9 |
| Сухие завтраки, мюсли хрустящие с семечками в меду, "365 дней", 450г |
48
|
192 | 3.1 | 8.5 | 26.2 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью// |
21
|
33.4 | 3.4 | 1.1 | 2.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью// |
21
|
33.4 | 3.4 | 1.1 | 2.1 |
| Арахисовая паста без сахара и соли// |
9.58
|
59.9 | 2.5 | 5 | 1.3 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью// |
22
|
35 | 3.6 | 1.2 | 2.2 |
| Авокадо |
25.24
|
40.4 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
9
|
18.6 | 0.2 | 1.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
102
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12.7
|
29.5 | 0.7 | 0 | 6.5 |
| Итого | 484 | 740 | 37 | 34 | 68 |
Жидкость в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
112
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1212 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый салат// |
142
|
26.1 | 1.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Мой йогурт 0,5% на закваске Vivo// |
63
|
13.3 | 0.8 | 0.2 | 1.8 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка Грудка Су-Вид |
80
|
134.4 | 15.2 | 5.6 | 4 |
| Салат из морской капусты натуральный |
3
|
2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки сушёные на зиму для компота |
5.4
|
15.8 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Био кефирный |
102
|
38.8 | 3.3 | 1 | 4.1 |
| Итого | 432 | 385 | 24 | 22 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
123
|
55.4 | 0.9 | 0.2 | 11.2 |
| Протеин// [Tree of Life] |
1
|
112 | 25 | 1 | 0.9 |
| Псиллиум цельный |
3.28
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| ProFit [PrebioSweet]// |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
103
|
21.6 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 262 | 190 | 27 | 1 | 15 |
| Итого за день | 2393 | 1317 | 89 | 57 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Эна
14.07.2023 11:16
Хорошая идея, и витаминно минеральный состав продукта улучшаете👍
