Дневник питания за 11.07.2023

Кто бы раньше сказал, что буду калории добирать свежим огурцом, посмеялась бы.
С жирами сегодня не получилось дружбы.
Попробовала съесть белок из ВкусВилла как обычный яичный белок, а не как ингредиент выпечки.
Нормальный белок оказался

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	79	133.5	14.2	7.1	2.4
Мой йогурт Vivo с добавками//	71	47.4	2	2.7	2.5
Моя свежая облепиха с сахаром//	36	48.5	0.4	1.6	7.7
Сухие завтраки, мюсли хрустящие с семечками в меду, "365 дней", 450г	32	128	2.1	5.7	17.5
__________________________	0	0	0	0	0
Хлеб Романовский Бездрожжевой [ВкусВилл]	23	46.2	1.6	0.1	9.7
Карбонат Велкомовский	26	26	4.4	1	0
__________________________	0	0	0	0	0
Сыр 15% легкий [ Тысяча Озер] //	36	82.8	9.4	5	0
Творожная запеканка с сахаром//	27	58.1	3.9	3.3	3
__________________________	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	12	24.8	0.3	2.4	0.5
Итого	462	596	38	29	43

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Mg	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода питьевая "Горная Вершина"	400	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Салат из морской капусты натуральный	2	1.3	0	0.1	0.1
Яичный белок куриный (Запекание)	70	32.3	7.5	0.1	0.7
Гречка с индейкой и шампиньонами//	119	140.5	9.6	3.7	16.9
Био кефирный	89	33.8	2.8	0.9	3.6
Итого	340	303	21	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный салат с минтаем//	141	149.5	9.4	6.1	13.4
Крыжовник	210	94.5	1.5	0.4	19.1
Итого	351	244	10	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин// [Tree of Life]	1	112	25	1	0.9
Молоко 0,5%	207	43.5	2.5	0.6	5.8
Смородина черная	121	53.2	1.2	0.5	8.8
Псиллиум цельный	8	3.4	0.1	0	0.6
ProFit [PrebioSweet]//	2	0	0	0	0
Огурец грунтовый	201	28.1	1.6	0.2	5
Итого	569	240	30	2	21
Итого за день	2824	1384	100	51	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.07.2023 18:17

Картофельный салат с минтаем, неожиданно и вкусно наверное. Вечно я не знаю, что с минтаем делать. Как то не заходит мне.

Elena// 11.07.2023 19:01

Валентина, я его практически не покупала, скептически относилась пока не увидела, что по составу он практически не уступает треске. Я собираюсь выложить рецепт завтра. На Двине его делают с треской, но оказалось, что с минтаем немногим по вкусу отличается.

Дарья Бунькова 11.07.2023 19:06

Валентина, я в последние дни жарю минтай с луком и специями. Очень просто, но так вкусно! Главное найти масло хорошее и специями любимыми хорошенько сдобрить

Elena// 11.07.2023 19:09

Валентина, минтай как-то раз под маринадом делала. По мне - лучший рецепт рыбы под маринадом в Книге о вкусной и здоровой пище. Вкусно. Но за счет маринада 😉

Валентина 11.07.2023 19:34

Elena//, Здорово! Я завтра еду на оптовая покупать рыбу. Тогда минтай тоже прикуплю☺.