Elena//
10.07.2023 19:29
Дневник питания за 10.07.2023
После профицита в выходные возвращаюсь в русло.
Неожиданно обнаружила, что пара горстей крыжовника помогла закрыть недобор углеводов, уменьшить количество сахара в вечернем протеиновом десерте.
Что-то про крыжовник совершенно забыла.
Хотя, казалось бы, где сладкий сахар, а где тот крыжовник.
Неожиданно обнаружила, что пара горстей крыжовника помогла закрыть недобор углеводов, уменьшить количество сахара в вечернем протеиновом десерте.
Что-то про крыжовник совершенно забыла.
Хотя, казалось бы, где сладкий сахар, а где тот крыжовник.
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола тыквенно-льняные |
39
|
101.5 | 2.3 | 3.9 | 14.4 |
| Творог мягкий 0,1%// |
120
|
53.9 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Моя свежая облепиха с сахаром// |
34
|
45.8 | 0.3 | 1.5 | 7.3 |
| Мой йогурт Vivo с добавками// |
40
|
26.7 | 1.1 | 1.5 | 1.4 |
| __________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с сахаром// |
67
|
144.3 | 9.6 | 8.2 | 7.5 |
| __________________________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
112
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Миндаль |
1.8
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Гречневые палочки без сахара [ ВкусВилл]// |
10
|
33.2 | 1.1 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 664 | 508 | 28 | 19 | 52 |
Жидкость в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
70
|
66.1 | 1.3 | 3.6 | 6.3 |
| Салат из морской капусты натуральный |
2
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 72 | 67 | 1 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
133
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Редис |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Мангольд |
19
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| проростки подсолнечника |
10
|
30.9 | 1 | 2.8 | 0.2 |
| Кунжут |
22
|
124.3 | 4.3 | 10.7 | 2.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
2
|
13.5 | 0.3 | 1.4 | 0.2 |
| Мой йогурт 0,5% на закваске Vivo// |
70
|
14.8 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельный салат с минтаем// |
121
|
128.3 | 8.1 | 5.2 | 11.5 |
| Итого | 473 | 445 | 24 | 27 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Протеин// [Tree of Life] |
1
|
112 | 25 | 1 | 0.9 |
| Молоко 0,5% |
190
|
39.9 | 2.3 | 0.6 | 5.3 |
| Псиллиум цельный |
10
|
4.2 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 341 | 244 | 28 | 2 | 25 |
| Итого за день | 3003 | 1288 | 83 | 53 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
