Дневник питания за 09.07.2023

Съеденное за день еще не вносила.
Понятно, что профицит.
Но за столом ловила себя на мысли, что выбираю то, что хотела бы внести в рацион 😉
В общем, с выбранного пути не уходила

Вот это да, мощно!🔥

Дарья Бунькова, более чем 😉

За рыбу себя точно винить не стоит) Овощей бы к ней и было бы просто шикарно) А то 83 г белка за раз вряд ли усвоятся.

Илья, хоть с овощами, хоть без овощей, из съеденных за один прием пищи белков усваивается не более 30 грамм всего. Такая по крайней мере информация мне запомнилась.
Из положительного - рыба переваривается в 2 раза быстрее мяса.
Ну и личное многолетнее ощущение - таким образом приготовленная рыба доставляет бОльшее удовольствие, когда ешь ее отдельно от всего и не на сытый желудок. Но это такое, сугубо личное

Elena//, уже давно научно опровергли эту теорию) белка усвоится столько, сколько нужно организму) так что можно есть смело)

Maria Ganikhina,
ох уж эти ученые)) не успеешь одно запомнить, как все на противоположное поворачивается.
Все настолько индивидуально, что если тебе нет надобности придерживаться профессионально составленного рациона, то можно смело есть то, что кроме питательной пользы, доставляет вкусовое удовлетворение.

Elena//, согласна)

Elena//,Ну это устаревшая инфа) еслиб так было, то представляете бодибилдерам 10 раз в день питаться приходилось бы за сутки))) НО, всё же считаю что если вес не 120 кг (из которых всего лишь 8-10% жира), то и столько белка за раз это лишнее) А овощи помогают синтезировать белок.

Илья, лишнее-не лишнее, зато вкусное, заранее не запланированное) Чаще лещей жарю, тоже очень вкусно, но жирно.
А по усвоению что сказать, потребное - усвоится, лишнее пролетит мимо