Дневник питания за 07.07.2023

Классный ужин сегодня. Пиво и драники. И почему у меня было предубеждение какое-то, что у них калораж должен зашкаливать, непонятно. Сделала для домашних, сама соблазнилась двумя штучками.
Потом, создав рецепт здесь, поняла, что могу еще парочку съесть.
Приятно
Неизвестно что завтра на весах увижу, зато сегодня душу отвела

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	103	79.5	16.5	0.6	3.4
Моя заправка для творога//	82	53.1	2.2	3	2.9
Моя свежая облепиха с сахаром//	29	39.1	0.3	1.3	6.2
Гранола тыквенно-льняные	22	57.3	1.3	2.2	8.1
__________________________	0	0	0	0	0
Хлеб Романовский Бездрожжевой [ВкусВилл]	57	114.6	4	0.3	23.9
Карбонат Велкомовский	53	53	9	2.1	0
__________________________	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27.5	63.8	1.4	0.1	14
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	11	6.6	0.3	0.4	0.5
Итого	464	474	35	10	60

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сборный овощной салат//	150	28.2	2	0.3	4.5
Йогурт мой из 0,5% молока//	120	25.2	1.4	0.4	3.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
__________________________	0	0	0	0	0
Язык говяжий отварной, по 1-394	41	94.7	9.8	6.1	1.1
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Салат из морской капусты натуральный	3	2	0	0.2	0.1
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	0.5	20.1	2	0.7	1.3
Икра минтая пробойная, соленая	14	18.5	3.9	0.3	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Био кефирный	257	97.7	8.2	2.6	10.3
Гречневые палочки без сахара [ ВкусВилл]//	7	23.2	0.8	0.2	4.3
Арахисовая паста без сахара и соли//	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	641	459	32	21	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Драники//	182	279.2	5.8	18	23.5
Итого	682	494	8	18	41
Итого за день	3188	1428	75	49	136