Elena//
07.07.2023 11:09
Дневник питания за 06.07.2023
Утренний перекус - рожок с мороженым,
дневной перекус - пиво.
Сегодня утром на весах минус 200 грамм.
Если в рамках калоража убрать заранее что-нибудь, то так жить можно. Особенно в жару
дневной перекус - пиво.
Сегодня утром на весах минус 200 грамм.
Если в рамках калоража убрать заранее что-нибудь, то так жить можно. Особенно в жару
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
86
|
66.4 | 13.8 | 0.5 | 2.8 |
| Моя заправка для творога// |
53
|
34.3 | 1.4 | 2 | 1.9 |
| мед каштановый |
23
|
71.1 | 0.2 | 0 | 18.7 |
| Гранола тыквенно-льняные |
27
|
70.3 | 1.6 | 2.7 | 10 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Романовский Бездрожжевой [ВкусВилл] |
57
|
114.6 | 4 | 0.3 | 23.9 |
| Карбонат Велкомовский |
90
|
90 | 15.3 | 3.6 | 0 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
14
|
7.6 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18.5
|
42.9 | 1 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 540 | 525 | 38 | 11 | 70 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Жидкость в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Итальянское" мороженое |
70
|
210.7 | 2.8 | 11.3 | 24.4 |
| Итого | 70 | 210 | 2 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сборный овощной салат// |
150
|
28.2 | 2 | 0.3 | 4.5 |
| проростки подсолнечника |
18
|
55.6 | 1.7 | 5 | 0.4 |
| Йогурт мой из 0,5% молока// |
54
|
11.3 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
44
|
101.6 | 10.6 | 6.6 | 1.2 |
| Свити [Магнит] |
87
|
50.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 357 | 253 | 15 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| Итого | 400 | 172 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин// [Tree of Life] |
30
|
111.9 | 25 | 1 | 0.8 |
| Псиллиум цельный |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 136 | 158 | 26 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2904 | 1319 | 84 | 36 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
