Дневник питания за 05.07.2023

Со вчерашнего вечера внесла на этот день язык, чтобы плясать в остальном от него уже. Утром сегодня чинно-благородно сделала наметки по остальной еде. Приличные такие планы нарисовала.
Но
Неожиданный приезд мастера порушил благие намерения.
Но не язык.
Обед сегодня именно такой, какой нравится в жару. Много овощного салата и холодного языка столько, сколько смогла съесть. Планировала 150 грамм, но осилить смогла лишь 120 с хвостиком.
На кислоты смотреть не стала. И исправлять их не стала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	105	81.1	16.8	0.6	3.5
Моя заправка для творога//	51	33	1.4	1.9	1.8
Моя свежая облепиха с сахаром//	22	29.7	0.2	1	4.7
Гранола тыквенно-льняные	16	41.6	1	1.6	5.9
__________________________	0	0	0	0	0
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	1	40.2	4.1	1.4	2.5
Икра минтая пробойная, соленая	6	7.9	1.7	0.1	0.1
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
__________________________	0	0	0	0	0
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	1	40.2	4.1	1.4	2.5
Урбеч Кунжутный//	6	33.9	1.1	2.9	0.7
__________________________	0	0	0	0	0
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Итого	348	342	30	13	23

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1660	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сборный овощной салат//	190	35.7	2.5	0.4	5.7
Кукуруза, консервы	28	16.2	0.6	0.1	3.1
проростки подсолнечника	15	46.3	1.5	4.2	0.3
Мой йогурт 0,5% на закваске Vivo//	61	12.9	0.7	0.2	1.7
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
__________________________	0	0	0	0	0
Язык говяжий отварной, по 1-394	123	284.1	29.5	18.5	3.3
Салат из морской капусты натуральный	3	2	0	0.2	0.1
Био кефирный	211	80.2	6.8	2.1	8.4
Итого	634	481	41	25	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	86	199.5	4.5	0.3	43.9
Кукурузные палочки без сахара// [ВкусВилл ]	12	40.3	1	0.1	8.5
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	198	285	6	0	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленые щи с брокколи//	200	98	7.2	3.4	9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Итого	215	138	7	7	9
Итого за день	3056	1255	86	48	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 06.07.2023 00:44

Да, в жару такой рацион самое то, в удовольствие. КБЖУ отличные Хорошо

Валентина 06.07.2023 19:48

Читаю про кофемашину, так хочу себе купить. Подскажите, какая у Вас?

Elena// 06.07.2023 20:58

Валентина, у меня машине лет 15.
Saeco Talea Ring Plus. Кажется, эту модель уже не выпускают.
Вы выбирайте по тем характеристикам, которые Вам важны.
Нас привлекло в ней то, что в ней можно использовать не только зерновой кофе, но есть и возможность готовить его на молотом кофе.
А каких-то крутых наворотов в ней нет. Но много лет уже работает и не чихает.
Когда я покупаю какую-нибудь технику, с которой раньше близко не сталкивалась, то обычно иду в приличный магазин и начинаю "мучать" продавцов. Они с удовольствием расскажут об особенностях каждой модели.

Валентина 06.07.2023 21:09

Elena//, 🤣👍