Дневник питания за 04.07.2023

С жирными кислотами сегодня мрак, одни омеги зеленые.
После вчерашнего жирнющего свинячьего купила на рынке говяжий и сварила. Вкусный очень он у меня получается.
В обед решила подчистить в холодильнике, поэтому на ужин только малину пришлось оставить в рационе. Это меня даже порадовало, не люблю на ночь полный желудок набивать.
Но муж с таким аппетитом ел свежесваренный теплый язык, что я дала слабину. Отрезала небольшой кусочек вроде, но он "съел" практически весь дефицит калорий.
Взгрустнув, пошла на тренажер. Все равно сегодня из-за ливня никакой активности не было.

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обезжиренный творог//	79	67.1	14.2	0	2.6
Моя заправка для творога//	78	50.5	2.1	2.9	2.7
Моя свежая облепиха с сахаром//	30	40.4	0.3	1.3	6.4
Гранола тыквенно-льняные	40	104.1	2.4	4	14.8
__________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Салат из морской капусты натуральный	4.8	3.1	0	0.2	0.2
__________________________	0	0	0	0	0
Запеканка творожная с протеином//	84	177.6	12.8	9.1	10.8
Миндальное молоко Zinus//	171	58.1	1.2	2.6	7.7
Инжир сушеный	43	110.5	1.3	0.3	24.9
Итого	602	754	44	31	70

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью	58	86.4	5.3	0.3	13.1
Индейка Грудка Су-Вид	166	278.9	31.5	11.6	8.3
Био кефирный	180	68.4	5.8	1.8	7.2
Сыр бутербродный полутвердый	21	72.2	5.3	5.7	0
Итого	478	513	48	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Язык говяжий отварной, по 1-394	32	73.9	7.7	4.8	0.9
Итого	282	188	9	6	21
Итого за день	3063	1456	102	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 04.07.2023 22:49

Ну, что Вы так, у Вас всё очень прилично. Процесс идёт Ok!

Elena// 05.07.2023 18:58

Марина Листопад, Идет Подмигиваю

когда не оказываюсь там, где чревоугодие во главе вечера((
Пока вот с начала июня на домашнем режиме, то минус 1 кг с начала месяца. Даже переедая по ощущениям.
Работает-таки подсчет КБЖУ. Вроде уже больше двух месяцев собираю эти пазлы на МЗР, но по-прежнему удивляюсь, что это работает

Марина Листопад 06.07.2023 00:18

Elena//, ну, иногда можно себе позволить вкусненького. От одного раза ничего страшного не случится. Самое главное, чтобы в систему не вошло С улыбкой