Elena//
03.07.2023 18:32
Дневник питания за 02.07.2023
Вчера вечером топилась баня. Пиво после бани - святое.
Полоски стыдливо красные, но за пределы не вышла, минус 300 грамм утром на весах увидела
Полоски стыдливо красные, но за пределы не вышла, минус 300 грамм утром на весах увидела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
108
|
182.5 | 19.4 | 9.7 | 3.2 |
| Заправка на домашнем 0,5% йогурте// |
45
|
28.8 | 1.2 | 1.6 | 1.6 |
| мед каштановый |
26
|
80.3 | 0.2 | 0 | 21.2 |
| Гранола яблочная// |
22
|
30.8 | 0.9 | 0.9 | 3.9 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью// |
1
|
40.2 | 4.1 | 1.4 | 2.5 |
| Арахисовая паста без сахара и соли// |
10.5
|
65.7 | 2.7 | 5.5 | 1.4 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью// |
1
|
40.2 | 4.1 | 1.4 | 2.5 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Малина" |
29
|
92.8 | 1.6 | 4.2 | 12.2 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 451 | 718 | 37 | 30 | 71 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Жидкость в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с протеином// |
88
|
186 | 13.4 | 9.5 | 11.4 |
| Итого | 88 | 186 | 13 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный салат с треской// |
100
|
137.6 | 7.2 | 7.1 | 11.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Био кефирный |
100
|
38 | 3.2 | 1 | 4 |
| Итого | 300 | 221 | 11 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2740 | 1341 | 64 | 48 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина
03.07.2023 18:40
Везёт же, у меня точно было бы +2кг
) пиво-то
вместо ужина было. Специально поела до ужина нормально, чтобы пиво
в калораж включить. 
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
