Дневник питания за 30.06.2023

Сегодня с едой закончила сразу, едва позеленела полоска калорий.
День прошел без тренировки.
Из активности - только пройденные пешком неполные 2 км после того, как выглянуло солнце после дождя.
Часы показали 65 активных ккал, которые смешно было бы вносить как тренировку. Отнесла их на счет обычной бытовой активности.
Удивили умные весы.
Во-первых, они засомневались, что я это я, предложили взвеситься повторно, обратив мое внимание на резкое изменение жира в составе тела.
Пошла у них на поводу, перевзвесилась.
Ожидала, что они вывели меня на чистую воду и заметили, сколько жирных отнюдь не ПП-шных излишеств их хозяйка вчера себе позволила.
Была удивлена.
Вес увеличился всего на 450гр. Неожиданностью стало, что они решили показать уменьшение(???) процента жира почти на 3 процента при увеличении почти на 2 единицы процента содержания воды. Понимаю, что просто вода задержалась, но все равно приятно было. Все это баловство, понимаю, но интересно же

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обезжиренный творог//	90	76.5	16.2	0	3
Моя заправка для творога//	51	33	1.4	1.9	1.8
мед каштановый	34	105.1	0.3	0	27.7
Гранола яблочная//	27	37.8	1.1	1.2	4.8
__________________________	0	0	0	0	0
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	1	40.2	4.1	1.4	2.5
Урбеч Кунжутный//	7.5	42.4	1.4	3.7	0.9
__________________________	0	0	0	0	0
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	1	40.2	4.1	1.4	2.5
Авокадо	21.7	34.7	0.4	3.2	0.4
__________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	53.5	84.9	6.9	6.2	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	13.5	17.8	3.8	0.2	0.1
__________________________	0	0	0	0	0
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	13	15.5	0.4	1.3	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	473	604	41	20	61

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	980	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Харчо//	251	115	8.5	5	8.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
__________________________	0	0	0	0	0
Шпинат	150	34.5	4.4	0.5	3
Мангольд	38	7.2	0.7	0.1	0.8
проростки подсолнечника	50	154.5	4.9	14	1.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Йогурт мой из 0,5% молока//	50	10.5	0.6	0.2	1.4
__________________________	0	0	0	0	0
Салат из морской капусты натуральный	3	2	0	0.2	0.1
Итого	556	329	19	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	204	93.8	1.6	1	16.9
Молоко 0,5%	100	21	1.2	0.3	2.8
Протеин// [Tree of Life]	20	74.6	16.7	0.7	0.6
Итого	324	189	19	2	20
Итого за день	2333	1125	80	42	97