Дневник питания за 29.06.2023

Отмечусь по привычке. Вечером не до того будет.
Сегодня намеренно завтрак усеченный и обед одно название только.
Утром на тренажере немного подольше позанималась, но это скорее для морального успокоения.
И голодать перед вечерними посиделками не стала.
.
Занесу потом для себя, прикинув на глаз, если запомню.
Меню заранее не знаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обезжиренный творог//	90	76.5	16.2	0	3
Моя заправка для творога//	46	29.8	1.2	1.7	1.6
мед каштановый	27	83.4	0.2	0	22
Гранола яблочная//	27	37.8	1.1	1.2	4.8
__________________________	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22.3	51.7	1.2	0.1	11.4
Итого	212	279	19	2	42

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонат Велкомовский	56	56	9.5	2.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Закуска из шампиньонов с красным сладким перцем//	138	95.8	3.3	5.4	8.6
Кефир 1% жирности	90	36	2.7	0.9	3.6
Итого	315	293	17	15	20
Итого за день	1027	573	37	18	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.