Elena//
26.06.2023 17:49
Дневник питания за 26.06.2023
Обнаружила только вечером, доставая сувидную грудку из
холодильника, что сегодня совершенно забыла про кефир. Но было уже
поздно что либо менять.
И, строго говоря, жирные кислоты могут оказаться условно зелеными. Этого майонеза с полным составом не нашла. Или искала плохо
И, строго говоря, жирные кислоты могут оказаться условно зелеными. Этого майонеза с полным составом не нашла. Или искала плохо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обезжиренный творог// |
82
|
69.7 | 14.8 | 0 | 2.7 |
| Моя заправка для творога// |
65
|
36.5 | 1.6 | 1.8 | 2.1 |
| мед каштановый |
20
|
61.8 | 0.2 | 0 | 16.3 |
| Гранола яблочная// |
31
|
43.4 | 1.2 | 1.3 | 5.5 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Мясо криля. Натуральное. Консервы// |
10
|
7.4 | 1.6 | 0.1 | 0 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
10
|
12.3 | 2.5 | 0.3 | 0 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью// |
1
|
40.2 | 4.1 | 1.4 | 2.5 |
| Урбеч Кунжутный// |
7
|
39.6 | 1.3 | 3.4 | 0.8 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка// |
46
|
82.3 | 8.5 | 4.2 | 2.4 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
51
|
118.3 | 2.7 | 0.2 | 26 |
| Итого | 501 | 614 | 45 | 19 | 61 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Жидкость в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне с добавлением Брауншвейгской колбасы// |
416
|
251.7 | 15 | 10.8 | 22.5 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Закуска из шампиньонов с красным сладким перцем// |
64
|
44.4 | 1.5 | 2.5 | 4 |
| Салат из морской капусты натуральный |
3
|
2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 491 | 301 | 16 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
210
|
86.1 | 1.7 | 0.8 | 15.8 |
| Итого | 210 | 86 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи. Заготовка без заправки на салат // |
118
|
23.6 | 1.5 | 0.1 | 4 |
| Шпинат |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
18
|
101.7 | 3.5 | 8.8 | 2.2 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
22
|
48.4 | 0.1 | 4.4 | 1.8 |
| Индейка Грудка Су-Вид |
131
|
220.1 | 24.9 | 9.2 | 6.6 |
| Итого | 306 | 397 | 30 | 22 | 14 |
| Итого за день | 2859 | 1399 | 94 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
