Дневник питания за 25.06.2023

Неожиданно поутру обнаружила, что вопреки ожиданиям лишним осталось только вчерашнее пирожное. Двукратный практически вечерний перебор мяса и овощей на гриле благополучно усвоился и не увеличил вес.
Но все равно решила устроить разгрузочный день. Какое бы ни было вкусное мясо, но многовато было.
Оказалось, что зелень можно увидеть и на овощах - фруктах. Мне понравилось. Все же для меня кефир - лучший компаньон овощного салата.

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обезжиренный творог//	91	77.4	16.4	0	3
Моя заправка для творога//	54	30.3	1.4	1.5	1.8
мед каштановый	32	98.9	0.3	0	26.1
Гранола яблочная//	35	49	1.4	1.5	6.2
__________________________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Икра сазанья пробойная, соленая	17	20.9	4.3	0.4	0
__________________________	0	0	0	0	0
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	1	40.2	4.1	1.4	2.5
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]	15	35.7	0.9	3.3	0.5
__________________________	0	0	0	0	0
Мясо криля. Натуральное. Консервы//	15.5	11.5	2.5	0.2	0
Рыбий жир из печени трески	3.3	29.8	0	3.3	0
__________________________	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	61.72	143.2	3.2	0.2	31.5
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	503	640	41	18	74

Жидкость в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи. Заготовка без заправки на салат //	150	30	2	0.2	5.1
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Маш пророщенный	30	18	1.4	0.1	2.8
Кунжутное масло	24	215.8	0	24	0
Кедровый орех, сушеный	10.17	68.4	1.4	7	1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
__________________________	0	0	0	0	0
Салат из морской капусты натуральный	3	2	0	0.2	0.1
__________________________	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	492	448	12	33	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	314	128.7	2.5	1.3	23.6
Молоко 0,5%	100	21	1.2	0.3	2.8
Протеин// [Tree of Life]	33.12	123.5	27.6	1.1	0.9
Псиллиум цельный	3.05	1.3	0	0	0.2
Итого	450	274	31	2	27
Итого за день	2797	1363	86	55	123