Elena//
24.06.2023 20:24
Дневник питания за 24.06.2023
Сегодня все полоски красные кроме воды и нескольких жирных
кислот.
И первый красный квадрат в отчетах.
Пусть останется в истории
И первый красный квадрат в отчетах.
Пусть останется в истории
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
141
|
108.9 | 22.6 | 0.8 | 4.7 |
| Моя заправка для творога// |
70
|
39.3 | 1.8 | 2 | 2.3 |
| мед каштановый |
33
|
102 | 0.3 | 0 | 26.9 |
| Гранола яблочная// |
40
|
56 | 1.6 | 1.7 | 7.1 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью// |
1
|
40.2 | 4.1 | 1.4 | 2.5 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
17
|
20.9 | 4.3 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
17
|
40.5 | 1 | 3.8 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31.39
|
72.8 | 1.6 | 0.1 | 16 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 531 | 588 | 45 | 17 | 62 |
Жидкость в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
23
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 23 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из шампиньонов с красным сладким перцем// |
101
|
70.1 | 2.4 | 3.9 | 6.3 |
| Творожная запеканка// |
78
|
175.3 | 18 | 9 | 5.1 |
| Итого | 179 | 245 | 20 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная |
300
|
648 | 91.6 | 31.4 | 0 |
| Овощи с Шампиньонами на Гриле [Три Правила] |
250
|
175 | 7.5 | 8.3 | 22.5 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
120
|
189.6 | 33.1 | 5.3 | 0 |
| Мацони [ВкусВилл] |
30
|
16.5 | 1 | 1 | 1 |
| Торт "Медовый" |
200
|
645.4 | 7.4 | 33.2 | 84.8 |
| Итого | 1110 | 2154 | 154 | 86 | 110 |
| Итого за день | 3193 | 2993 | 220 | 117 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
