Elena//
23.06.2023 06:31
Дневник питания за 22.06.2023
Опрометчиво было еще утром включить в дневной рацион жир из баночки
с печенью трески.
Когда заранее не прикидываешь, что придет в голову съесть в течение дня, получаешь то, что вчера получила.
И салата с кальмаром можно было меньше съесть. Но, во-первых, давно хотелось именно этого сочетания - кальмар и огурцы, во-вторых, этот приготовленный салат не надо бы оставлять на следующий день, даже в холодильнике.
Не сожалею ни о жареном леще, ни о пиве. Лещ вкусный, пиво холодное ;)
Ну а мороженое это как последний выстрел.
Но тем не менее, только +150 грамм на весах. Мне дан шанс вернуться на верную дорогу ;)
Когда заранее не прикидываешь, что придет в голову съесть в течение дня, получаешь то, что вчера получила.
И салата с кальмаром можно было меньше съесть. Но, во-первых, давно хотелось именно этого сочетания - кальмар и огурцы, во-вторых, этот приготовленный салат не надо бы оставлять на следующий день, даже в холодильнике.
Не сожалею ни о жареном леще, ни о пиве. Лещ вкусный, пиво холодное ;)
Ну а мороженое это как последний выстрел.
Но тем не менее, только +150 грамм на весах. Мне дан шанс вернуться на верную дорогу ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
94
|
72.6 | 15 | 0.6 | 3.1 |
| Гранола яблочная// |
40
|
56 | 1.6 | 1.7 | 7.1 |
| мед каштановый |
35
|
108.2 | 0.3 | 0 | 28.5 |
| Моя заправка для творога// |
94
|
52.9 | 2.4 | 2.6 | 3.1 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо криля. Натуральное. Консервы// |
15
|
11.1 | 2.4 | 0.2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью// |
1
|
34.1 | 3.5 | 1.2 | 2.2 |
| Арахисовая паста без сахара и соли// |
10.3
|
64.4 | 2.7 | 5.4 | 1.4 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью// |
1
|
34.1 | 3.5 | 1.2 | 2.2 |
| Сыр безлактозный// Тысяча озер |
25
|
92.3 | 5.8 | 7.2 | 0.1 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
160
|
14.4 | 0.2 | 0.3 | 2.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 584 | 650 | 39 | 26 | 61 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Жидкость в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1%// |
227
|
84 | 6.8 | 2.3 | 9.1 |
| Кальмар вареный// |
10
|
14.8 | 2.7 | 0.3 | 0.3 |
| Салат из морской капусты натуральный |
5
|
3.3 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 242 | 102 | 9 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром, огурцом и кукурузой// |
204
|
243 | 19.6 | 13.9 | 9.8 |
| Лещ жареный на кукурузном масле// |
135
|
223.2 | 27.3 | 11.5 | 3.9 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
446
|
187.3 | 1.3 | 0 | 20.5 |
| Итого | 785 | 653 | 48 | 25 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Итальянское" мороженое |
80
|
240.8 | 3.2 | 12.9 | 27.9 |
| Итого | 80 | 240 | 3 | 12 | 27 |
| Итого за день | 2922 | 1654 | 100 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
