Elena//
22.06.2023 15:28
Салат с кальмаром, огурцом и кукурузой//
Калорийность - 119.1 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар вареный// | 86 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 72 г |
| Кукуруза, консервы | 76 г |
| Джусай (зеленый лук) | 15 г |
| Майонез легкий, 22% жирности | 55 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Салат из вареного кальмара с добавлением свежего огурца, вареных
яиц, кукурузы и зеленого лука, заправленный легким майонезом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кальмара предварительно отварить в кипящей воде не дольше 2-х
минут. Если неочищенный, то предварительно очистить от кожи, убрать
жесткую внутреннюю пластинку.
Все ингредиенты нарезать соломкой, яйца покрошить. Зеленый лук мелко нарезать
Все ингредиенты нарезать соломкой, яйца покрошить. Зеленый лук мелко нарезать
Шаг 2.
Добавить легкий майонез, перемешать салат. Дополнительно солить нет
необходимости
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.1 кКал | 7.07% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 77.6 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
9.8%
b-car
2.1%
В1
5.7%
B2
9.2%
Холин
18.6%
B5
13.2%
B6
5.6%
B9
3.5%
B12
18%
C
3.7%
D
5.9%
E
7.9%
H
11.2%
вит.К
13.4%
PP
15.9%
Калий
7.5%
Ca
4.3%
Si
31.3%
Mg
9.2%
Na
19.6%
P
18.3%
Cl
2.1%
Fe
6.9%
I
65.5%
Co
323%
Mn
5.7%
Cu
51.2%
Mo
12.4%
Se
41.5%
F
0.6%
Cr
4.5%
Zn
8.2%
4
