Elena//
20.06.2023 14:21
Дневник питания за 20.06.2023
Клубники хотела сегодня побольше поесть, но телефонный звонок
остановил утром тренировку на 186 ккал.
Чтобы завершить день клубничным вкусом, решила бОльшую ее часть внести в вечерний десерт.
Сегодня все зеленое при нормальной вкусной еде.
Чтобы завершить день клубничным вкусом, решила бОльшую ее часть внести в вечерний десерт.
Сегодня все зеленое при нормальной вкусной еде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
91
|
132 | 19.1 | 4.6 | 2.7 |
| Заправка для творога// |
54
|
26.5 | 1.2 | 1.2 | 1.7 |
| Смузи из фейхоа с сахаром// |
19
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 4.6 |
| мед каштановый |
29
|
89.6 | 0.2 | 0 | 23.6 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52.29
|
83 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Икра судака пробойная соленая// |
17
|
22.1 | 4.8 | 0.3 | 0 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью// |
1
|
34.1 | 3.5 | 1.2 | 2.2 |
| Арахисовая паста без сахара и соли// |
12.6
|
78.8 | 3.3 | 6.6 | 1.7 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Медовик-сметанник// |
26
|
129.9 | 2 | 7.5 | 13.9 |
| Клубника |
44.64
|
18.3 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 469 | 655 | 41 | 28 | 56 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины С D Zn Se |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Жидкость (обособленно)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18.45
|
42.8 | 1 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 18 | 42 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи. Салат. Заготовка без заправки// |
150
|
33.6 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
21
|
141.3 | 2.9 | 14.4 | 2 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
15
|
33 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на курином бульоне с добавлением Брауншвейгской колбасы// |
201
|
121.6 | 7.2 | 5.2 | 10.9 |
| Сливки 36% жирности |
5
|
17 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
61
|
25 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9.83
|
22.8 | 0.5 | 0 | 5 |
| Итого | 462 | 394 | 13 | 25 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный протеиновый десерт// |
364
|
240.6 | 32.4 | 2.2 | 19.7 |
| Итого | 364 | 240 | 32 | 2 | 19 |
| Итого за день | 2345 | 1340 | 88 | 55 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
