Дневник питания за 17.06.2023

Сложно учитывать КБЖУ того, что готовил не сам. Том Ям взяла из расширенной базы просто по объему порции.
И пожаренную камбалу внесла по созданному рецепту. Но сомневаюсь, верно ли. При жарке рыба обваливается в муке и жарится на масле. Но если ты потом только мясную часть ешь, каким боком сюда относится мука и масло?
И, вдогонку.
В до МЗР-овское время с полной уверенностью сказала бы "я сегодня так мало ела, всего то тарелку супа в обед да одну рыбку на ужин". Теперь, когда вносишь в дневник, наглядно видишь причины прибавок в весе. Завтра, правда, буду успокаивать себя тем, что жареная рыба привела к задержке воды. Но это все от лукавого ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	85	136	1.7	12.5	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Арахисовая паста без сахара и соли//	17	106.4	4.4	8.8	2.3
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	2	68.2	7	2.3	4.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	453	505	23	31	29

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины С D Zn Se	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Жидкость (обособленно)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	150	64.5	0.7	0	5.3
Том Ям Набэ [Якитория]	1	397	11.4	26.7	27.8
Итого	470	461	12	26	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	100	19	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Жареная камбала//	186	332.9	33.3	18.6	7.8
Молочный протеиновый десерт с жимолостью и псиллиумом//	455	211.6	19.1	1.4	25.5
Итого	726	553	53	20	34
Итого за день	2700	1539	89	78	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 18.06.2023 07:35

Я составляю рецепт при жарке рыбы, вношу туда все ингредиенты, а потом просто общий результат получается, а если отдельно всё вносить в дневник, то конечно неправильно получится

Зайчатина 18.06.2023 07:41

А кто готовил? С улыбкой

Elena// 18.06.2023 08:55

Катерина, я тоже так внесла, создав предварительно рецепт. Но меня как раз и смутило, что шкурку рыбью, на которой остается мука и которая пропитывается маслом, я как раз убираю. Не ем я это в камбале.
Наверное, масло и в мякоть рыбью проникает, но не в таком объеме же, как в общем по рыбе в целом.

Elena// 18.06.2023 08:56

Зайчатина, сама, конечно.

Катерина 18.06.2023 11:24

Elena//, 🤔