Elena//
16.06.2023 22:20
Дневник питания за 16.06.2023
Отвыкла от такого вида. Все цвета светофора.
Хорошо, что завтра утром весов не будет рядом.
А всего-то ничего казалось бы, суши в удовольствие ела.
Намеренно не стала брать машину, но и пройденные 14000 шагов пешком не помогли 😅
Хорошо, что завтра утром весов не будет рядом.
А всего-то ничего казалось бы, суши в удовольствие ела.
Намеренно не стала брать машину, но и пройденные 14000 шагов пешком не помогли 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
160
|
123.5 | 25.6 | 1 | 5.3 |
| Йогурт греческий "Teos" с чиа и льняной кашей// |
72
|
57.1 | 6 | 2.1 | 3.1 |
| Моя свежая облепиха с сахаром// |
30
|
40.4 | 0.3 | 1.3 | 6.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Медовик-сметанник// |
47
|
234.8 | 3.5 | 13.5 | 25.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 439 | 501 | 36 | 18 | 48 |
Жидкость (обособленно)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
300
|
180 | 2.4 | 0 | 42.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1360 | 180 | 2 | 0 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Салат из морской капусты натуральный |
3
|
2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 163 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с мангольдом |
75
|
17.2 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Джусай (зеленый лук) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
17
|
37.4 | 0.1 | 3.4 | 1.4 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
70
|
73.5 | 4.9 | 0.3 | 8.1 |
| Индейка Грудка Су-Вид |
38
|
63.8 | 7.2 | 2.7 | 1.9 |
| Итого | 216 | 198 | 13 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калифорния с лососем и огурцом |
2.3
|
609.5 | 20.2 | 8.3 | 48.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1029 | 614 | 20 | 8 | 50 |
| Итого за день | 3207 | 1562 | 73 | 34 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
