Elena//
12.06.2023 21:09
Дневник питания за 12.06.2023
Обнаружила неожиданный для себя способ применения псиллиума.
Нынче случился поздний обед, плавно перешедший в ужин, и не было ни сил, ни возможности закрыть клетчатку, решила попробовать внести псиллиум в молочный коктейль.
Что могу сказать - это вполне можно практиковать иногда. Получился очень нежный воздушный коктейль. Естественно, о том, что в его состав вошел псиллиум, догадаться, не зная, невозможно.
Нынче случился поздний обед, плавно перешедший в ужин, и не было ни сил, ни возможности закрыть клетчатку, решила попробовать внести псиллиум в молочный коктейль.
Что могу сказать - это вполне можно практиковать иногда. Получился очень нежный воздушный коктейль. Естественно, о том, что в его состав вошел псиллиум, догадаться, не зная, невозможно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Пробиойогурт домашний с чиа и льном// |
70
|
34.7 | 2.2 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Смузи из фейхоа с сахаром// |
13
|
15.2 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Моя свежая облепиха с сахаром// |
7
|
9.4 | 0.1 | 0.3 | 1.5 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сазан холодного копчения |
102
|
111.2 | 16.3 | 5.1 | 0 |
| Салат из морской капусты натуральный |
2
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
26.2
|
15.2 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Медовик-сметанник// |
58
|
289.7 | 4.4 | 16.6 | 31 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Кукурузные палочки без сахара// [ВкусВилл ] |
2.11
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| __________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
67
|
27.5 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11.28
|
26.2 | 0.6 | 0 | 5.8 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 542 | 729 | 44 | 30 | 66 |
Жидкость (обособленно)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1030 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне со свежей капустой, шампиньонами и овощами// |
212
|
109.8 | 7.2 | 4.2 | 10 |
| Овощной салат с мангольдом |
151
|
34.6 | 2.1 | 0.3 | 5.9 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
14
|
30.8 | 0.1 | 2.8 | 1.1 |
| Кукуруза, консервы |
64
|
37.1 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Джусай (зеленый лук) |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сливки 36% жирности |
11
|
37.4 | 0.3 | 4 | 0.3 |
| Котлеты из минтая с зеленью// |
1
|
60.9 | 9.2 | 1.5 | 2.5 |
| Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная |
16
|
73.9 | 1.8 | 7 | 0.7 |
| Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью// |
1
|
34.1 | 3.5 | 1.2 | 2.2 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
15
|
35.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молочный протеиновый коктейль с жимолостью и псиллиумом// |
373
|
182.8 | 11.9 | 3.7 | 21.3 |
| Итого | 940 | 641 | 37 | 25 | 52 |
| Итого за день | 2512 | 1378 | 82 | 55 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Малина
12.06.2023 21:17
Хорошая идея! А то иногда реально, совершенно, нет желания вот
прям, здесь и сейчас, готовить (особенно после работы) .-.
Elena//
12.06.2023 22:01
Ольга
Малина, готовить-то половина беды. У меня сегодня общий вес
этого обедоужина под килограмм по весу оказался. Такой объем трудно
освоить, понимаете 
Я прикидывала по еде что-то заранее, не ожидая, что дома окажусь позже, чем думала. А заканчивать с едой я стараюсь до 7 вечера (привыкла к интервальному 16/8, морально пока не готова отказаться, несмотря на то, что с конца апреля стала КБЖУ учитывать).
Силы-то готовить были, но по времени не укладывалась просто
Только имейте в виду, что с псиллиумом тот же коктейль густеет быстро.
У меня так получилось. Делала на двоих. Свою порцию выпила как напиток, а муж после обедоужина взял тайм-аут. Когда захотел выпить свою порцию, там не напиток уже был, а десерт Пришлось ему
молока в блендер добавлять. Вот так-то
Я прикидывала по еде что-то заранее, не ожидая, что дома окажусь позже, чем думала. А заканчивать с едой я стараюсь до 7 вечера (привыкла к интервальному 16/8, морально пока не готова отказаться, несмотря на то, что с конца апреля стала КБЖУ учитывать).
Силы-то готовить были, но по времени не укладывалась просто
Только имейте в виду, что с псиллиумом тот же коктейль густеет быстро.
У меня так получилось. Делала на двоих. Свою порцию выпила как напиток, а муж после обедоужина взял тайм-аут. Когда захотел выпить свою порцию, там не напиток уже был, а десерт
Пришлось ему
молока в блендер добавлять. Вот так-то 
Карамелька
12.06.2023 22:05
Напомнили мне, как раз в холодильнике на полке лежит псилиум. Я
как-то купила давно. Интересно, там срок годности есть?
Elena//
12.06.2023 22:08
Карамелька, а что с шелухой в
холодильнике может случиться?
Карамелька
12.06.2023 22:28
Elena//,
ну просто она там уже больше года. Или больше....
Elena//
12.06.2023 22:43
Карамелька, насчет псиллиума практики
долгого хранения в холодильнике не имею (хотя мало верится, что
весь продающийся он у нас моментально из Индии той же без
промежуточного хранения в продаже предлагается.) Где-то ж все равно
складируется. Просто рассуждаю- что с ним там может произойти? Если
изолирован от других продуктов, то не заплесневеет)))
Карамелька
12.06.2023 22:48
Elena//,
достала его с холодильника. По виду и запаху вроде нормальный.
А срок годости закончился в сентябре 2022 
Лушче
выброшу и куплю новый
Лушче
выброшу и куплю новый 
Irina
12.06.2023 23:05
Я псиллиум добавляю в смузи, когда делаю. Но у меня смузи именно
как прием пищи, его ложкой есть надо. Очень хорош он там.
И в хлеб ржаной при замесе добавляю, чтобы мякиш был воздушнее.
И в хлеб ржаной при замесе добавляю, чтобы мякиш был воздушнее.
Elena//
13.06.2023 11:16
Ольга
Малина, с трудом представляю себе как люди до 2000 калорий
умудряются съесть и не лопнуть.
