Elena//
09.06.2023 18:19
Дневник питания за 09.06.2023
Задумала облегчить ужин. Но 400 грамм клубники - одно название -
легкий ужин.
Зато вкусно.
И, неожиданное, сушеные дольки яблок оказались внезапно калорийным продуктом.
Зато вкусно.
И, неожиданное, сушеные дольки яблок оказались внезапно калорийным продуктом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
70
|
54 | 11.2 | 0.4 | 2.3 |
| Пробиойогурт домашний с дополнениями// |
90
|
45.5 | 2.9 | 1.7 | 3.1 |
| Смузи из фейхоа с сахаром// |
19
|
22.3 | 0.1 | 0.1 | 4.6 |
| Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью// |
1
|
27.3 | 4.1 | 0.6 | 2.2 |
| Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная |
10
|
46.2 | 1.1 | 4.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 0,5% |
20
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25.4
|
58.9 | 1.3 | 0.1 | 13 |
| Клубника |
56
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 475 | 414 | 28 | 17 | 32 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная с петрушкой, шпинатом и оливковым маслом// |
60
|
70.4 | 2.3 | 2.3 | 10.1 |
| Котлеты из минтая с зеленью// |
2
|
121.7 | 18.3 | 3 | 4.9 |
| Салат из морской капусты натуральный |
7
|
4.6 | 0 | 0.4 | 0.3 |
| Редис |
28.6
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Медовик-сметанник// |
50
|
191.1 | 3.2 | 9.7 | 23.1 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Яблоко сушеное |
6.67
|
16.9 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 456 | 441 | 25 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин// [Tree of Life] |
1
|
112 | 25 | 1 | 0.9 |
| Молоко 0,5% |
200
|
42 | 2.4 | 0.6 | 5.6 |
| Итого | 230 | 154 | 27 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
402
|
164.8 | 3.2 | 1.6 | 30.2 |
| Итого | 402 | 164 | 3 | 1 | 30 |
| Итого за день | 2463 | 1174 | 85 | 37 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver
09.06.2023 18:35
Да, потому что сухофрукт. +-300 ккал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
