Elena//
09.06.2023 10:25
Дневник питания за 08.06.2023
Вчера сложился вкусный рацион. Особых хлопот не доставил.
Недобор по жирам и углеводам не расстроил.
Наконец-то дошло до сазана холодного копчения.
И даже до пива.
Я озадачена.
В основной базе не нашла, в расширенной тоже.
А Яндекс вывел на таблицы КБЖУ на МЗР.
Не поняла - эти таблицы живут своей отдельной жизнью?
Недобор по жирам и углеводам не расстроил.
Наконец-то дошло до сазана холодного копчения.
И даже до пива.
Я озадачена.
В основной базе не нашла, в расширенной тоже.
А Яндекс вывел на таблицы КБЖУ на МЗР.
Не поняла - эти таблицы живут своей отдельной жизнью?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обезжиренный творог// |
104
|
88.4 | 18.7 | 0 | 3.4 |
| Пробиойогурт домашний с дополнениями// |
1
|
47 | 3 | 1.8 | 3.2 |
| Смузи из фейхоа с сахаром// |
20
|
23.5 | 0.1 | 0.1 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22.4
|
52 | 1.2 | 0.1 | 11.4 |
| Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью// |
1
|
27.3 | 4.1 | 0.6 | 2.2 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная |
5.56
|
25.7 | 0.6 | 2.4 | 0.3 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 0,5% |
20
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Клубника |
73
|
29.9 | 0.6 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 550 | 475 | 37 | 19 | 34 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты натуральный |
5
|
3.3 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Гречка отварная с добавлением оливкового масла// |
116
|
138.3 | 4.4 | 4.5 | 20.1 |
| Гуляш из говядины// |
67
|
86.4 | 6.5 | 6 | 1.5 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
48
|
10.6 | 1.2 | 0 | 1.8 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Жимолость |
200
|
82.4 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 516 | 353 | 12 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
347
|
142.3 | 2.8 | 1.4 | 26 |
| Итого | 347 | 142 | 2 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дайкон с сельдереем и укропом// салат |
42
|
21.4 | 0.3 | 1.6 | 1.1 |
| Сазан холодного копчения |
185
|
201.7 | 29.6 | 9.3 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 537 | 419 | 32 | 17 | 12 |
| Итого за день | 2850 | 1390 | 85 | 49 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
09.06.2023 11:06
Извините, а какой в Вас вес? Что-то базовый расход маловат, или
вручную выставили?
