Дневник питания за 08.06.2023

Вчера сложился вкусный рацион. Особых хлопот не доставил.
Недобор по жирам и углеводам не расстроил.
Наконец-то дошло до сазана холодного копчения.
И даже до пива.
Я озадачена.
В основной базе не нашла, в расширенной тоже.
А Яндекс вывел на таблицы КБЖУ на МЗР.
Не поняла - эти таблицы живут своей отдельной жизнью?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обезжиренный творог//	104	88.4	18.7	0	3.4
Пробиойогурт домашний с дополнениями//	1	47	3	1.8	3.2
Смузи из фейхоа с сахаром//	20	23.5	0.1	0.1	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22.4	52	1.2	0.1	11.4
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	1	27.3	4.1	0.6	2.2
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Фуа-гра, консервированная гусиная печень, копченная	5.56	25.7	0.6	2.4	0.3
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Молоко 0,5%	20	4.2	0.2	0.1	0.6
Клубника	73	29.9	0.6	0.3	5.5
Итого	550	475	37	19	34

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты натуральный	5	3.3	0	0.3	0.2
Гречка отварная с добавлением оливкового масла//	116	138.3	4.4	4.5	20.1
Гуляш из говядины//	67	86.4	6.5	6	1.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	48	10.6	1.2	0	1.8
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Жимолость	200	82.4	0	0	17
Итого	516	353	12	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	347	142.3	2.8	1.4	26
Итого	347	142	2	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дайкон с сельдереем и укропом// салат	42	21.4	0.3	1.6	1.1
Сазан холодного копчения	185	201.7	29.6	9.3	0
Пиво, обычное, все виды	300	129	1.4	0	10.6
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	537	419	32	17	12
Итого за день	2850	1390	85	49	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 09.06.2023 11:06

Извините, а какой в Вас вес? Что-то базовый расход маловат, или вручную выставили?

Elena// 09.06.2023 11:16

Зайчатина, нет проблем, извиняю 😅
Сегодня весы показывают 63,4.
Вот мне и спускается мало.
Накручиваю активность на эллипсоиде, вношу те траты, которые программа на телефоне считает активными. Никакой отсебятины 😉

Elena// 09.06.2023 11:20

Зайчатина, верю, что МЗР из лучших своих представлений рекомендует мне питаться на маленьком калораже. Но, на таком похудеть-то я похудею, да, боюсь, ноги с голода протяну. Это в мои планы не входит 😂