Дневник питания за 07.06.2023

С льняной кашей сделала попытку номер два. Воспользовалась советом положить в нее сухофрукты. Но поздно заметила, что если класть то количество, которое рекомендуется на упаковке, то получается перебор по Омеге-3. Не знаю, верно ли поступила, но, создавая ее отдельным новым продуктом, скопировала недостающие данные из семян льна. Потому что состав указан как перемолотое семя льна без добавок.
Добавив сладкие сухофрукты, она становится удобоваримой. Просто залила кипятком ее с сухофруктами и добавила пару столовых ложек протертой с сахаром облепихи.
Иногда можно ее использовать с пониманием для чего нужна.
.
Угостили свежайшим сазаном холодного копчения. Сегодня места для него уже не нашлось. Полюбопытствовала, в базе продуктов только свежий нашла или леща холодного копчения.
Вряд ли найду даже погуглив. Но не отказываться же от него из-за этого.
.
Массажист сегодня увлекательно рассказывал о ферментированном чае, который он делает из листьев вишни. В этом году в нашей местности провал по косточковым, можно попробовать оборвать для пробы немного листьев. Никогда не делала, вдруг понравится.
.
Сегодня спонтанно ела, зачем-то съела пиццу. Отрабатывая на эллипсоиде, посмотрела полторы серии какого-то сериала.
Странное дело, организм втянулся и просит эту нагрузку уже.
.
Из оптимистичного - умные весы обнадежили, утверждая, что на 1 кг снизилось количество висцерального жира. Не знаю, насколько этому можно верить, все эти цифры рассматриваю просто как информацию, мне они больше для отслеживания тенденции нужны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша	30	99.3	11.7	3.3	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Инжир сушеный	43	110.5	1.3	0.3	24.9
Закуски, банановые чипсы	5	26	0.1	1.7	2.5
Моя свежая облепиха с сахаром//	33	44.5	0.3	1.5	7.1
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	2	54.7	8.1	1.2	4.5
Творог мягкий 0,1%//	16	7.2	1.6	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Малина красная, замороженная	11	6.2	0.1	0.1	0.9
Итого	520	418	25	8	59

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода «Волжанка»	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	380	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Итого	960	1	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Грудка Су-Вид	140	235.2	26.6	9.8	7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40.5	94	2.1	0.1	20.7
Закуски, банановые чипсы	44	228.4	1	14.8	22.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	274	578	30	24	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной без соли с добавлением моркови//	56	12.9	0.7	0.1	2.4
Майонез Легкий [Кальве]	10	22	0.1	2	0.8
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	112	338.2	14.4	15.6	32.1
Молоко 0,5%	182	38.2	2.2	0.5	5.1
Клубничный пломбир- протеин	20	73.4	25.3	0.4	4.3
Чипсы из ламинарии // [ВкусВилл]	11.4	57	1.8	3.9	3.3
Клубника	52	21.3	0.4	0.2	3.9
Итого	443	563	44	22	51
Итого за день	2197	1561	100	55	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 08.06.2023 22:01

Ламинария 10.4 грамма, а йода маловато. Может быть всё дело в том, что это чипсы? Если просто сушёная ламинария, то дневная потребность в йоде должна быть покрыта полностью.

Elena// 09.06.2023 10:06

Марина Листопад, там одно название от ламинарии. В составе, кроме нее указаны семена подсолнечника, сушеная паприка, сушеные томаты, семена льна и морская соль.
Просто любопытно было попробовать

Марина Листопад 09.06.2023 17:23

Elena//, а, ну тогда понятно.