Дневник питания за 06.06.2023

Вчерашний рацион вынужденно случился малокалорийным. После утренней тренировки и завтрака уехала из дома, захватив с собой то, что не надо было готовить.
По привычке добросовестно вносила все в дневник.
Купила льняной каши намедни, начитавшись здесь про нее. За молоком некогда было в магазин идти, залила ее имевшимся в холодильнике кефиром. Юмора не поняла. Я, конечно, эту странную массу съела, убеждая себя, что полезно. Но, мягко говоря, невкусно. Надо было просто кипятком залить, возможно.
Рейтинг «ниже плинтуса».

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка//	145	272.2	25.7	14.6	8.7
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Молоко 0,5%	20	4.2	0.2	0.1	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32.4	75.2	1.7	0.1	16.5
Итого	277	358	27	14	27

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Вода «Волжанка»	380	0	0	0	0
Итого	920	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняная каша// [Секреты Природы]	37	196.3	8	14.7	4
Кефир 1%//	100	37	3	1	4
Чечил Классический [ВкусВилл]	49	160.7	12.7	11.3	2.1
Итого	186	394	23	26	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшки из отрубей с сушеной зеленью//	25	26.3	3.9	0.6	2.2
Творог мягкий 0,1%//	20	9	2	0	0.2
Итого	45	35	5	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Итого	50	119	0	0	0
Итого за день	1478	914	57	42	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 07.06.2023 08:03

Льняная каша - бяка. Абсолютно согласна.

Ирина 07.06.2023 08:19

Не подружилась я с этой кашей, хотя были две попытки. Ну невкусно и горько

Евгения Вик 07.06.2023 09:01

Льняная каша – редко когда получается вкусной. Нужно ягоды добавлять, подсластитель. Я ещё кунжут в виде муки добавляю. Так намного вкуснее. Иногда готовлю, но жиров очень много получается!

Elena// 07.06.2023 09:26

Евгения Вик, сегодня завтрак не дома. С собой прихвачены курага, инжир и несколько своих банановых чипсов. Поэкспериментировать можно, добавив их в залитую кипятком эту жутко полезную кашу.
В холодильнике еще обнаружила облепиху, перетертую с сахаром. Самой интересно, вдруг окажется съедобнее. Есть еще банка концентрированного стерилизованного молока без сахара.
В морозилке еще смузи замороженное из перетертой клубники с сахаром есть, но, наверное, это уже перебор, обойдусь облепихой.
В общем, попытка номер два.