Дневник питания за 05.06.2023

Угостили тортом. Сложно отказаться, когда от души угощают. На вид показался не слишком жирным, поэтому из базы выбрала для ориентировки не самый калорийный.
Но интересно стало, сколько чего на самом деле в нем.
Но после того как в рецепте обсчитал мне МЗР, ахнула, не ожидала таких цифр я. Знала бы, отрезала бы поменьше кусочек.
Но, признаться, был вкусен
Вроде с учетом тренировки за рамки калорийности и не вышла, но +50 грамм с утра подтвердили то, что я всегда про себя помнила- сладкая выпечка при любой моей активности мигом находит себе место в теле

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Обезжиренный творог//	70	59.5	12.6	6.3	2.3
Мой пробиойогурт 0,5%//	88	18.6	1.1	0.3	2.5
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Смузи из фейхоа с сахаром//	35	41.1	0.2	0.1	8.4
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Молоко 0,5%	20	4.2	0.2	0.1	0.6
Закуски, банановые чипсы	8.05	41.8	0.2	2.7	4.1
БлинОвсяноКукурузный на отрубях//	34	46.9	3.9	2	3.5
Арахисовая паста без сахара и соли//	9.4	58.8	2.4	4.9	1.3
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Торт Марины//	90	400.1	5.3	24.1	40.2
Итого	438	692	26	41	64

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1080	0	0	0	0
Итого	1080	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная с петрушкой, шпинатом и оливковым маслом//	83	97.4	3.2	3.2	14
Гуляш из говядины//	70	90.2	6.8	6.3	1.6
Салат из морской капусты натуральный	4	2.6	0	0.2	0.2
Цветная капуста, вареная, с солью	117	26.9	2.2	0.5	2.1
Джусай (зеленый лук)	10	4.1	0.1	0	0.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	320	335	13	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из головы судака с филе семги//	207	68.9	8.1	2.1	4.1
Салат овощной без соли с добавлением моркови//	100	23.1	1.3	0.1	4.2
Клубничный пломбир- протеин	25	91.7	31.7	0.5	5.4
Моя свежая облепиха с сахаром//	14	18.9	0.1	0.6	3
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Кунжутное масло	7	62.9	0	7	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Лук джусай	10	4.1	0.1	0	0.8
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	532	356	43	12	30
Итого за день	2370	1384	83	69	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 06.06.2023 15:11

у вас и так мало калорий так что тортик вполне поместился

Elena// 06.06.2023 15:20

Наталия, у меня в параллельных измерениях всю жизнь сосуществуют калорийность и сладкая выпечка, всякие тортики, пирожные, пирожки и т.п. всегда мигом ощущала где разместилась каждая съеденная булочка((( такой чудной организм у меня.
Не нравится ему перерабатывать булочки, вот мясо- это да, потребляет без проблем 😉

Наталия 06.06.2023 15:27

Elena//, понимаю вас. Хотя как то уже спокойно отношусь к выпечке с годами.. но дай волю..ЭХ)))