Дневник питания за 04.06.2023

С утра химичила с подобием овсяноблина, заглянув в "закрома родины".
Скоро трава всяко-разная опять будет, а меня за зиму насушенное не опустошено. Жалко трудов стало и решила попробовать в лепешках с отрубями использовать.
Ожидала, что вкус будет специфический, но он у этих зеленых лепешек оказался очень даже ничего. И послевкусие приятное, нет ощущения, что овсянки поела.
Фотографировать не стала, непрезентабельно сегодня выглядят. Но от этой идеи не откажусь, либо еще одно яйцо добавлю в следующий раз, либо псиллиума. Подумать надо. И выпекать их лучше не блином, а отдельными оладьями.
И еще открытием для меня стала арахисовая паста. Так удобно (и вкусно ;)) с ее помощью доводить до зеленого цвета жирные кислоты.
Неплохое завершение дня - все зеленое. А положил этому начало зеленый блин ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Мой пробиойогурт 0,5%//	86	18.1	1	0.3	2.4
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Смузи из фейхоа с сахаром//	36	42.2	0.2	0.1	8.6
БлинОвсяноКукурузный на отрубях//	42	57.9	4.8	2.5	4.4
Арахисовая паста без сахара и соли//	5	31.3	1.3	2.6	0.7
БлинОвсяноКукурузный на отрубях//	39	53.8	4.4	2.3	4.1
Арахисовая паста без сахара и соли//	6	37.5	1.6	3.1	0.8
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Молоко 0,5%	20	4.2	0.2	0.1	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20.2	46.9	1.1	0.1	10.3
Итого	429	447	34	16	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	46.15	18.9	0.4	0.2	3.5
Клубника	73.39	30.1	0.6	0.3	5.5
Клубника	20.7	8.5	0.2	0.1	1.6
Клубника	45.62	18.7	0.4	0.2	3.4
Клубника	48	19.7	0.4	0.2	3.6
Клубника	38.8	15.9	0.3	0.2	2.9
Итого	272	111	2	1	20

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из головы судака с филе семги//	204	67.9	8	2	4.1
Джусай (зеленый лук)	10	4.1	0.1	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат овощной без соли с добавлением моркови//	100	23.1	1.3	0.1	4.2
Майонез Легкий [Кальве]	4	8.8	0	0.8	0.3
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Кедровый орех, сушеный	1.4	9.4	0.2	1	0.1
Закуски, банановые чипсы	5.92	30.7	0.1	2	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19.82	46	1	0.1	10.1
Салат из морской капусты натуральный	3	2	0	0.2	0.1
Итого	361	223	11	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный салат с треской (заготовка без соли)//	120	122.4	4.1	5.3	14.6
Жимолость	90	37.1	0	0	7.7
Молоко 0,5%	200	42	2.4	0.6	5.6
Клубничный пломбир- протеин	15.06	55.2	19.1	0.3	3.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	27.32	43.4	3.5	3.2	0.2
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
БлинОвсяноКукурузный на отрубях//	40	55.2	4.6	2.4	4.2
Арахисовая паста без сахара и соли//	30	187.7	7.8	15.6	4
Итого	535	582	41	31	40
Итого за день	2398	1364	89	58	120