Elena//
03.06.2023 17:55
Дневник питания за 03.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Мой пробиойогурт 0,5%// |
83
|
17.5 | 1 | 0.2 | 2.3 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Смузи из фейхоа с сахаром// |
38
|
44.6 | 0.2 | 0.2 | 9.1 |
| Творожная запеканка из рикотты без сахара// |
55
|
100.3 | 5.7 | 7.1 | 3.3 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Закуски, банановые чипсы |
10
|
51.9 | 0.2 | 3.4 | 5.1 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27.7
|
64.3 | 1.4 | 0.1 | 14.1 |
| Хлебцы гречневые [Щедрые] |
6.88
|
25.5 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Семга соленая |
28
|
56.6 | 6.3 | 3.5 | 0 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 461 | 597 | 36 | 23 | 55 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1580 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заправка для салата со шпинатом// |
1
|
24.9 | 0.4 | 2.1 | 0.9 |
| Салат овощной без соли с добавлением моркови// |
100
|
23.1 | 1.3 | 0.1 | 4.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Уха из головы судака с филе семги// |
212
|
70.6 | 8.3 | 2.1 | 4.2 |
| Укроп, сушеный |
0.74
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| "Итальянское" мороженое |
70
|
210.7 | 2.8 | 11.3 | 24.4 |
| Салат из морской капусты натуральный |
2
|
1.3 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 425 | 359 | 13 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная с добавлением оливкового масла// |
106
|
126.4 | 4 | 4.1 | 18.3 |
| Клубника |
57
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Клубничный пломбир- протеин |
1
|
55 | 19 | 0.3 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Жимолость |
25
|
10.3 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 259 | 303 | 30 | 11 | 28 |
| Итого за день | 2726 | 1267 | 80 | 53 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
04.06.2023 08:44
Мимо киоска с мороженным прохожу, вообще его не хочется, чудеса!
Elena//
04.06.2023 10:43
Валентина, мне и раньше мороженого
хотелось эпизодически. Когда организм просил, обычно покупала
брикет пломбира и отводила душу, щедро полив коньяком. По мне так
это самый вкусный способ поесть мороженого.
Вчера собирала жимолость, умаялась. Потеряла бдительность, когда муж стал дразнить мороженым в вафельном рожке. А мой дух был ослаблен после отбивания от комаров и стойкость покинула меня
Вчера собирала жимолость, умаялась. Потеряла бдительность, когда муж стал дразнить мороженым в вафельном рожке. А мой дух был ослаблен после отбивания от комаров и стойкость покинула меня
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
