Дневник питания за 03.06.2023

Мороженое подпортило жирные кислоты. Но все-таки лето на улице

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Мой пробиойогурт 0,5%//	83	17.5	1	0.2	2.3
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Смузи из фейхоа с сахаром//	38	44.6	0.2	0.2	9.1
Творожная запеканка из рикотты без сахара//	55	100.3	5.7	7.1	3.3
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Закуски, банановые чипсы	10	51.9	0.2	3.4	5.1
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27.7	64.3	1.4	0.1	14.1
Хлебцы гречневые [Щедрые]	6.88	25.5	1	0.2	4.8
Семга соленая	28	56.6	6.3	3.5	0
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	461	597	36	23	55

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1580	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заправка для салата со шпинатом//	1	24.9	0.4	2.1	0.9
Салат овощной без соли с добавлением моркови//	100	23.1	1.3	0.1	4.2
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Уха из головы судака с филе семги//	212	70.6	8.3	2.1	4.2
Укроп, сушеный	0.74	1.9	0.1	0	0.3
"Итальянское" мороженое	70	210.7	2.8	11.3	24.4
Салат из морской капусты натуральный	2	1.3	0	0.1	0.1
Итого	425	359	13	18	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная с добавлением оливкового масла//	106	126.4	4	4.1	18.3
Клубника	57	23.4	0.5	0.2	4.3
Клубничный пломбир- протеин	1	55	19	0.3	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Жимолость	25	10.3	0	0	2.1
Итого	259	303	30	11	28
Итого за день	2726	1267	80	53	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.06.2023 08:44

Мимо киоска с мороженным прохожу, вообще его не хочется, чудеса!

Elena// 04.06.2023 10:43

Валентина, мне и раньше мороженого хотелось эпизодически. Когда организм просил, обычно покупала брикет пломбира и отводила душу, щедро полив коньяком. По мне так это самый вкусный способ поесть мороженого.
Вчера собирала жимолость, умаялась. Потеряла бдительность, когда муж стал дразнить мороженым в вафельном рожке. А мой дух был ослаблен после отбивания от комаров и стойкость покинула меня Подмигиваю