Дневник питания за 02.06.2023

Условный ужин сложился из того, что было.

Дисциплинированно внесла и опешила - вот так из перекусов по принципу - чуток того, чуток другого - набегают излишки.
А ты обычно убеждаешь себя - да я вроде ничего и не ела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бутербродный полутвердый	44	151.4	11.1	11.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Творог Обезжиренный [Из Села Удоево]	126	107.1	22.7	0	4.2
Мой пробиойогурт 0,5%//	56	11.8	0.7	0.2	1.6
Семена чиа, сушеные	2.5	12.2	0.4	0.8	0.2
Смузи из фейхоа с сахаром//	28	32.8	0.2	0.1	6.7
Мой эспрессо (кофемашина)//	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Хлеб Пшенично-Ржаной Многозерновой Легкий [Энгельсский Хлебокомбинат]	93	205.5	6.9	3.1	37.4
Итого	609	723	57	30	53

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1080	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	1.6	9.3	0.3	0.8	0.2
Миндаль	2.5	15.2	0.5	1.3	0.3
Холодный салат с треской (заготовка без соли)//	113	115.3	3.8	5	13.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	5	13.9	0.5	0.1	2.8
Сыр бутербродный полутвердый	5	17.2	1.3	1.4	0
Семга соленая	6	12.1	1.4	0.8	0
Молоко 0,5%	200	42	2.4	0.6	5.6
Клубничный пломбир- протеин	1	55	19	0.3	3.3
Баклажаны обжаренные с помидором и сыром	50	29.3	1.3	1.7	2.1
Черешня	85	44.2	0.9	0.3	9
Жимолость	44	18.1	0	0	3.7
Клубника	158	64.8	1.3	0.6	11.9
Итого	707	487	33	12	63
Итого за день	2396	1218	91	43	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 02.06.2023 18:51

Да, так часто кажется, поэтому надо держать под контролем, даже если уже на глаз определяешь

Elena// 02.06.2023 19:01

Катерина, да. Но никогда не задумывалась, когда походя съедаешь то фруктовые чипсы, то хлебцы, якобы без сахара.
Я насушила много банановых чипсов. Вроде тоненькие они такие кружочки, казалось бы, мелочь.
А тут ввела сюда и ахнула, насколько они калорийные. Хорошо, в банках у меня под ВАКС-крышками. Теперь не достану лишний раз Подмигиваю