Elena//
31.05.2023 19:11
Дневник питания за 31.05.2023
Сегодня моя вкусная творожная запеканка порушила все благие
намерения. Оказалась сказочно вкусной, я не удержалась и съела в
ужин двойную порцию.
Попыталась спасти ситуацию, встав на эллипсоид.
Но не уверена, что это поможет
Попыталась спасти ситуацию, встав на эллипсоид.
Но не уверена, что это поможет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Мой пробиойогурт 0,5%// |
78
|
16.5 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Семена чиа, сушеные |
2.5
|
12.2 | 0.4 | 0.8 | 0.2 |
| Смузи из фейхоа с сахаром// |
38
|
44.6 | 0.2 | 0.2 | 9.1 |
| Медовик-сметанник// |
54
|
206.4 | 3.4 | 10.5 | 24.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Инжир сушеный |
22
|
56.5 | 0.7 | 0.2 | 12.7 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
12
|
7.2 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Миндаль |
2.16
|
13.2 | 0.4 | 1.2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
2.15
|
14.1 | 0.3 | 1.3 | 0.2 |
| Итого | 413 | 575 | 29 | 19 | 65 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1260 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная с добавлением оливкового масла// |
83
|
98.9 | 3.2 | 3.2 | 14.4 |
| Индейка Грудка Су-Вид |
71
|
119.3 | 13.5 | 5 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Салат из морской капусты натуральный |
4
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Черешня |
125
|
65 | 1.4 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 365 | 308 | 19 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Джусай (зеленый лук) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5.36
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Клубничный пломбир- протеин |
15
|
55 | 19 | 0.3 | 3.3 |
| Холодный салат с треской (заготовка без соли)// |
100
|
102 | 3.4 | 4.4 | 12.2 |
| Творожная запеканка без сахара (из рикотты)// |
240
|
439.9 | 25 | 31 | 14.9 |
| Итого | 427 | 693 | 55 | 42 | 31 |
| Итого за день | 2466 | 1584 | 103 | 71 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
