Дневник питания за 30.05.2023

Неплохо сегодня сложилось. Хотя на ужин пришлось 600 грамм, но не тяжелой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	82	118.9	17.2	4.1	2.5
Смузи из фейхоа с сахаром//	30	35.2	0.2	0.1	7.2
Мой овсяноблин//	59	141	9.2	7.7	9.9
Сыр бутербродный полутвердый	37	127.3	9.3	10	0
Мой пробиойогурт 0,5%//	90	19	1.1	0.3	2.5
Семена чиа, сушеные	2.5	12.2	0.4	0.8	0.2
Мой эспрессо (кофемашина)//	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Клубника	56	23	0.4	0.2	4.2
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Итого	464	518	38	26	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Гречка отварная с добавлением оливкового масла//	95	113.2	3.6	3.7	16.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Салат из морской капусты натуральный	3	2	0	0.2	0.1
Миндаль	4.53	27.6	0.8	2.4	0.6
Грецкий орех	9.04	59.3	1.5	5.5	1
Клубничный пломбир- протеин	12	44	15.2	0.2	2.6
Итого	208	340	23	12	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Майонез Легкий [Кальве]	6	13.2	0	1.2	0.5
Куриный суп с щавелем и шампиньонами//	180	106.6	6.5	5.4	7.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Джусай (зеленый лук)	15	6.1	0.2	0	1.2
Цветная капуста отварная по 1-210	120	26.4	2	0.2	4.1
Клубника	53	21.7	0.4	0.2	4
Итого	601	300	18	13	24
Итого за день	2786	1254	81	52	121