Дневник питания за 29.05.2023

Купила намедни гранолу.
Сегодня поняла, что напрасно.
Калорий масса, вкус никакущий.
В общем, ни уму, ни сердцу.
Единственный плюс - выручила меня, когда надо было что-нибудь захватить с собой, чтобы позавтракать, отъехав из дома.

Несмотря на сумбурно собранный рацион, почти все зеленое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола тыквенно-льняные	51	132.7	3.1	5.1	18.9
Мой пробиойогурт 0,5%//	174	36.7	2.1	0.5	4.9
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Яблоко "Медовый хруст"	153	78	0.6	0.5	23
Итого	430	385	9	8	70

Учет выпитой воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1360	0	0	0	0
Вода «Волжанка»	180	0	0	0	0
Итого	1540	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой эспрессо (кофемашина)//	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Хлебцы гречневые [Щедрые]	13	48.1	1.8	0.5	9.1
Шарлотка (бисквит без сахара)//	28.5	45.2	2.3	1.5	6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Арахисовая паста без сахара и соли//	29	181.4	7.5	15.1	3.9
Итого	250	301	12	18	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с щавелем и шампиньонами//	180	106.6	6.5	5.4	7.6
Индейка Грудка Су-Вид	150	252	28.5	10.5	7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог Обезжиренный [Из Села Удоево]	50	42.5	9	0	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Салат из морской капусты натуральный	3	2	0	0.2	0.1
Итого	505	596	59	30	17
Итого за день	2725	1283	81	56	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 30.05.2023 13:08

Попробуйте такую (их несколько разных вкусов), мне только она зашла, действительно очень вкусная Хорошо

Elena// 30.05.2023 13:54

Наталия, спасибо за наводку С улыбкой

Глянула, состав хороший. Закажу, попробую.
Случается периодически, когда обычной еды или не хочется, или по обстоятельствам удобнее такое съесть Подмигиваю