Elena//
28.05.2023 20:54
Дневник питания за 28.05.2023
Что-то воды перепила(
Зато неожиданно во все макронутриенты практически 100% попадание.
А с НЖК и ПНЖК у нас отношения не во всякий день складываются. Но как кому-то шоколад, так мне сливки с рынка душу греют.
Ну и развлечение я себе устроила 😉
Зато неожиданно во все макронутриенты практически 100% попадание.
А с НЖК и ПНЖК у нас отношения не во всякий день складываются. Но как кому-то шоколад, так мне сливки с рынка душу греют.
Ну и развлечение я себе устроила 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
| Сливки 36% жирности |
23
|
78.2 | 0.7 | 8.3 | 0.7 |
| Моя свежая облепиха с сахаром |
33
|
44.5 | 0.3 | 1.5 | 7.1 |
| Инжир сушеный |
42.39
|
108.9 | 1.3 | 0.3 | 24.5 |
| Хлебцы гречневые [Щедрые] |
6.88
|
25.5 | 1 | 0.2 | 4.8 |
| Риет из Лосося с Мягким Творогом [Меридиан] |
10.6
|
24.4 | 1.3 | 1.9 | 0.5 |
| Авокадо |
20.2
|
32.3 | 0.4 | 3 | 0.4 |
| Абрикосы |
145
|
63.8 | 1.3 | 0.1 | 13.1 |
| Мой эспрессо (кофемашина)// |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Миндаль |
3.15
|
19.2 | 0.6 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 523 | 632 | 30 | 23 | 71 |
Учет выпитой воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1740
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1740 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной// |
52
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
6
|
13.2 | 0 | 1.2 | 0.5 |
| Куриный суп с щавелем и шампиньонами// |
206
|
122 | 7.4 | 6.2 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Сливки 36% жирности |
7
|
23.8 | 0.2 | 2.5 | 0.2 |
| Арбуз |
43
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26.33
|
61.1 | 1.4 | 0.1 | 13.4 |
| Салат из морской капусты натуральный |
5
|
3.3 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 402 | 337 | 17 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой пробиойогурт 0,5%// |
1
|
36.7 | 2.1 | 0.5 | 4.9 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Гречка отварная с добавлением оливкового масла// |
65
|
80.7 | 2.6 | 2.7 | 11.7 |
| Котлеты (говядина+свинина+куриная грудка) |
62
|
128.8 | 10.3 | 8.5 | 2.7 |
| Клубничный пломбир- протеин |
20
|
74 | 14.4 | 0.5 | 2.8 |
| А-ля гуляш// |
65
|
62.3 | 5.7 | 3.6 | 1.6 |
| Итого | 393 | 416 | 36 | 17 | 24 |
| Итого за день | 3058 | 1386 | 84 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
