Elena//
26.05.2023 15:59
Дневник питания за 26.05.2023
К цифрам рейтинга сегодня спокойно отношусь. Морепродукты в супе на
ужин, знай бы я полный состав, повысили бы его. Самой
лень делать...
Можно начинать наблюдать за распускающимися розами и за тлей, пытающейся их обживать.
Можно начинать наблюдать за распускающимися розами и за тлей, пытающейся их обживать.
Учет выпитой воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный // [Из Села Удоево] |
102
|
86.7 | 18.4 | 0 | 3.4 |
| Хлебцы гречневые [Щедрые] |
13.38
|
49.5 | 1.9 | 0.5 | 9.4 |
| Риет из Лосося с Мягким Творогом [Меридиан] |
23.39
|
53.8 | 2.8 | 4.2 | 1.2 |
| Йогурт греческий 2% // [TEOS] |
48
|
32.1 | 3.8 | 1 | 2 |
| Моя свежая облепиха с сахаром |
36
|
48.5 | 0.4 | 1.6 | 7.7 |
| Инжир сушеный |
31.85
|
81.9 | 1 | 0.3 | 18.4 |
| Миндаль |
10.47
|
63.8 | 1.9 | 5.6 | 1.4 |
| Кунжут |
10.31
|
58.3 | 2 | 5 | 1.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
10.48
|
70.5 | 1.4 | 7.2 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16.06
|
37.3 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Мой кофе эспрессо со сливками// |
1
|
32 | 0.4 | 2.6 | 1.8 |
| Итого | 398 | 643 | 35 | 30 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной// |
105
|
23.5 | 1.4 | 0.1 | 4.2 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
18
|
39.6 | 0.1 | 3.6 | 1.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
69
|
102.8 | 4.1 | 1.2 | 18.1 |
| А-ля гуляш// |
146
|
139.9 | 12.7 | 8 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34.72
|
80.6 | 1.8 | 0.1 | 17.7 |
| Итого | 372 | 386 | 20 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Ям с Кокосовым Молоком [Yami Yami] |
370
|
266.2 | 14.7 | 13 | 19.5 |
| Йогурт мой из 0,5% молока// |
170
|
35.7 | 2 | 0.5 | 4.8 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Клубничный пломбир- протеин |
20
|
74 | 14.4 | 0.5 | 2.8 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 667 | 453 | 33 | 16 | 36 |
| Итого за день | 2518 | 1483 | 89 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
