Из-за опасения, что МЗР завышает энергозатраты на ...

А Кеттлер учитывает вес? А МЗР уровень нагрузки? Расход же зависит от веса. Может, поискать еще третье мнение? Вроде у хороших производителей есть таблицы расхода на вес/скорость/нагрузку (уровень сложности).

Sandra Kordo, в той модели, которая у меня, в течение тренировки идет фиксация:
- скорости движения
- пройденного расстояния
- времени движения
- пульса
и, конечно, энергозатраты текущие

Перед тренировкой есть возможность задать возраст и - механически-уровень тормоза ступеней (легче или тяжелее шагать)
По какому алгоритму он высчитывает энергозатраты, то только программисты производителя знают. В Руководстве пользователя нет никаких данных.
Обнаружила, что можно перед тренировкой задать ту величину энергозатрат, которую желаешь. В этом случае при ее достижении подается звуковой сигнал (поняла, что достижение ее будет зависеть от твоей скорости, пройденного расстояния и выставленного тобой уровня тормоза ступеней).
А что, удобно, наверное, съел вкусно-калорийное и пошел съеденные калории отрабатывать. Что-то в этом есть))

Sandra Kordo, у МЗР три вида затрат на эллипсоид
-быстрый
-средний
- медленный
Я сравнила, мои тренировки оказываются по мнению МЗР ближе к средним. А я их включала как "медленно". И то страдала, что МЗР побуждает меня есть немыслимое количество еды((( Поэтому и стала разбираться. Разобралась на свою голову)))

Elena//, вот у меня тоже проблема с количеством еды. Пользуюсь читами в виде протеина для белков и баобаба для клетчатки. На омеги масла пью.
Тут хорошо, что можно свои упражнения создавать. Я вот тоже собираюсь брать эллипсоид, но буду создавать по таблицам от производителя.

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), браслета нет(
попробую сравнить по тому, что учет тренировок на часах выдаст. А почему бы не поразвлекаться?

Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), самое смешное, что у меня на часах есть предустановленная программа, периодически донимающая меня напоминаниями. Оказывается, ей по силам вести учет разной активности. Сегодня заниматься особо некогда было, но вопрос-то надо добить. Похоже, на этом и остановлюсь.
Тем более, что она выделяет активные килокалории. Они все одно меньше, чем общий калораж и элипсоида непосредственно и МЗР.
Я же все о своем, о девичьем).
Желудок-то свой, родной и он не резиновый 😉

Elena//, не знаю, зачем высчитывать так точно энергозатраты на эллипсоиде, уровень активности, от которого отталкиваемся, это вещь всё равно очень приблизительная. Мы же не рассчитываем, какие энергозатраты при работе за компьютером, хотя они точно выше базовых. Или какая активность считается средней, а какая высокой. Я, чтобы процесс похудения точно шёл, выбрала Отсутствие активности, также заношу показания шагов с фитнес-браслета и тренировки в спортзале, особо не заморачиваясь. Думаю, углубляться в отличия одного алгоритма расчета от другого смысла нет

Люся ИМТ 23.4, соглашусь с Вами

Люся ИМТ 23.4, в настройках у меня указано отсутствие активности и я вообще бы не заморачивалась с ловлей блох, если бы не имела рекомендации МЗР , при которых у меня возникает сложность с рейтингом рациона.

МЗР мне рекомендует всего от 1156 до 1187, хочется рекомендуемое совместить с желанием вписываться в привычный набор блюд в семье, но при этом это все как-то увязать с попыткой минимизировать дефицит калорий, чтобы не впасть в крайность, бездумно худея, банально не доедая.
Мне по этому пути не хочется.
Я же реально, решив попробовать ИГ, начала сбрасывать вес вообще безо всякого подсчета.
И дальше бы не заморачивалась, вполне комфортно себя чувствуя.
Но когда тебе уже не 30, остатки разума шепчут - не экспериментируй бездумно.
Я не могу пощупать энергозатраты, мне надо отталкиваться от чего-то конкретного.

Elena//, вы, наверное, как и я, указываете "Отсутствие активности", а потом к этому числу прибавляете энергозатраты от разной активности, я правильно понимаю?

Люся ИМТ 23.4, да, мне это показалось логичным

Elena//, можете посмотреть в сторону фитнес-браслетов, все они считают шаги, в день 8000 шагов – это почти 200 калорий, я этим активно пользуюсь

Люся ИМТ 23.4, ага, тогда еще больше есть придется, чтобы не уходить в бОльший дефицит 😂
У меня, оказывается, часы в предустановленной программе («Фитнес», у меня Apple Watch) фиксируют шаги и можно задать не только тренировку на эллипсоиде, но и хотьбу целенаправлено 😅
Они подглядывают за мной (😂😂😂). Сегодня без моего ведома все шаги мои записали, когда часы на мне были.
Я и не ожидала, что по дому-участку столько нашагала. И смех и грех. Но учитывать бытовые вышагивания, конечно, не стану. Буду считать, что они входят в те 30%, что приплюсовывает МЗР к «отсутствию активности». Но если пешком специально куда-нибудь рвану, то начну отсчет.
В общем, не было забот…