Дневник питания за 23.05.2023

Рацион сегодня сложился без мудрствований.
Все полоски, кроме белков и жиров зеленые (орехи палочка-выручалочка).
Рейтинг в цифрах выглядел бы наверняка солиднее, если б нашла состав паэльи. У 4 сезонов она неплохая, покупаю при случае замороженную, иногда выручает. Смотрела в расширенной базе, но во всех вариантах там исключительно КБЖУ, а данных для рейтинга нет.

Учет выпитой воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Вода	180	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паэлья замороженная	208	270.4	16.6	6.2	35.4
Малина красная, замороженная	80	44.8	0.9	0.6	6.6
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	298	377	20	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	25.3	65	0.8	0.2	14.6
Мой кофе эспрессо со сливками//	2	64	0.7	5.2	3.7
Итого	209	129	1	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих овощей без соли и заправки	126	25.5	1.5	0.3	4.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	80	74.4	2	0.1	15.2
Котлеты (говядина+свинина+куриная грудка)	108	224.3	17.9	14.8	4.8
Майонез Легкий [Кальве]	13	28.6	0.1	2.6	1
Салат из морской капусты	23	15	0.1	1.2	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Молоко 0,5%	200	42	2.4	0.6	5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	584	517	27	23	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с грибами и красной чечевицей	200	132.2	9	5	12
Йогурт мой из 0,5% молока//	170	35.7	2	0.5	4.8
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Джусай (зеленый лук)	10	4.1	0.1	0	0.8
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Клубничный пломбир- протеин	15	55.5	10.8	0.4	2.1
Итого	412	328	24	14	21
Итого за день	2403	1352	73	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наки 23.05.2023 16:15

Подскажите пожалуйста, как продукт который я ем каждый день добавить в избранное? А,то уже надоело постоянно искать

Гагик Григорян 23.05.2023 16:22

Наки,Если платная версия, в карточке продукта есть значок -Добавить в избранное.В бесплатной нет такой возможности.

Наки 23.05.2023 16:48

Гагик Григорян, у меня социальная версия

Светлана 23.05.2023 16:48

когда выбрали продукт, в продукте двигайтесь вниз, в левом уголке будет звездочка...это оно , но только в платной версии

Наки 23.05.2023 16:50

Светлана, всё, нашла! Спасибо!

Гагик Григорян 23.05.2023 16:51

Наки,По возможности лучше перейти на платную, там появляется много интересного и полезного)

Elena// 23.05.2023 17:21

Гагик Григорян, в социальной есть такая возможность

Elena// 23.05.2023 17:21

Гагик Григорян, подскажите, что появляется в платной сверх того, что предоставляет социальная?

Elena// 23.05.2023 17:22

Наки, увидела, что Вам ответили раньше меня))

Гагик Григорян 23.05.2023 17:48

Elena//,Я, честно, говоря немного не понимаю про социальную версию.Есть бесплатная и платная версия.Социальная- это третий вариант? Что имеете ввиду?Или социальная= бесплатная?

Гагик Григорян 23.05.2023 17:53

Elena//,Разобрался) Социальная=платной версии, просто там надо быть активным, набирать баллы и т.п.Получается что ничем не отличается0,Сорри)