Elena//
22.05.2023 10:56
Дневник питания за 22.05.2023
Предвкушаю, поспеет жимолость скоро - ух, я рейтинг подниму.
А потом состав глянула.
Не ожидала, что она такая калорийно-углеводистая. Она , конечно, вкусная, но сладкой ягодой ее совершенно не назовешь.
Сегодня она могла бы мне закрыть углеводы, всего-то 13 грамм не хватает. Но сегодня на ней только отдельные ягоды поспели(
А потом состав глянула.
Не ожидала, что она такая калорийно-углеводистая. Она , конечно, вкусная, но сладкой ягодой ее совершенно не назовешь.
Сегодня она могла бы мне закрыть углеводы, всего-то 13 грамм не хватает. Но сегодня на ней только отдельные ягоды поспели(
Учет выпитой воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0,5% Экомилк |
77
|
69.3 | 13.9 | 0.4 | 2.3 |
| Кефир 1% жирности |
90
|
36 | 2.7 | 0.9 | 3.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Хлебцы гречневые [Щедрые] |
12.5
|
46.3 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Мягкий сливочный сыр с зеленью и огурчиком М. Д. Ж. 55 % |
14.37
|
25.9 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Авокадо |
19.64
|
31.4 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35.25
|
81.8 | 1.8 | 0.1 | 18 |
| Моя свежая облепиха с сахаром |
23
|
31 | 0.2 | 1 | 4.9 |
| Медовый бисквит для торта// |
31
|
122.8 | 2.3 | 4.3 | 18.8 |
| Мой кофе эспрессо со сливками// |
1
|
32 | 0.4 | 2.6 | 1.8 |
| Творог Мягкий обезжиренный |
52
|
23.3 | 5.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 451 | 524 | 30 | 16 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Оливковое масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 30 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тушеная с капустой |
155
|
169.9 | 8.7 | 12.7 | 5.1 |
| Салат из свежих овощей без соли и заправки |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
15
|
33 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Салат из морской капусты натуральный (365) |
8
|
5.2 | 0 | 0.4 | 0.3 |
| Овсяноблин с кукурузными и овсяными отрубями с добавлением геркулеса// |
35
|
78.6 | 5.2 | 4.6 | 4.3 |
| Молоко 0,5% |
100
|
21 | 1.2 | 0.3 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57.83
|
89.6 | 7.3 | 6.1 | 0.6 |
| Мидии отварные замороженные |
50
|
86 | 11.9 | 2.2 | 3.7 |
| Итого | 530 | 565 | 37 | 35 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с грибами и красной чечевицей |
200
|
132.2 | 9 | 5 | 12 |
| Сливки 36% жирности |
10
|
34 | 0.3 | 3.6 | 0.3 |
| Джусай (зеленый лук) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Йогурт мой из 0,5% молока// |
170
|
35.7 | 2 | 0.5 | 4.8 |
| Псиллиум цельный |
3
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы гречневые [Щедрые] |
12.5
|
46.3 | 1.8 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 405 | 253 | 13 | 9 | 26 |
| Итого за день | 2138 | 1357 | 81 | 62 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Анастасия
22.05.2023 18:25
Лакомство в детстве вместе с иргой и черемухой) только у нас рос
дичек и я лет до 12 думала, что вот это горькое и есть жимолость и
со мной что-то не так, раз я не понимаю, как ей можно обжираться,
пока садовую не попробовала)))
Наталья
22.05.2023 18:28
Подскажите а зачем псилиум принимаете ?
Elena//
22.05.2023 18:48
Наталья,
Оказалось, вот же парадокс, для того, чтобы снижать вес, мне надо
больше, чем привыкла, есть. Заболеваний ЖКТ вроде нет, но некий
дискомфорт пока ощущается.
Да и не всегда удается составить рацион из привычных в моем доме продуктов на 1190 ккал с достаточным количеством клетчатки. (В моем рационе больше ккал в те дни, когда есть расход на тренировки)
Он эту проблему закрывает, когда недобор.
А вообще, аптека.ру в первом приближении дает ответ: 
Да и не всегда удается составить рацион из привычных в моем доме продуктов на 1190 ккал с достаточным количеством клетчатки. (В моем рационе больше ккал в те дни, когда есть расход на тренировки)
Он эту проблему закрывает, когда недобор.
А вообще, аптека.ру в первом приближении дает ответ:
Elena//
22.05.2023 18:53
Анастасия, самую вкусную черемуху я ела
у бабушки в Забайкалье, крупная, сладкая, по-моему, она даже не
вязала совсем.
Иргу не пробовала никогда.
То, что есть такая жимолость, знала, конечно, но не пробовала до последнего времени. В питомнике при покупке других саженцев посоветовали. Своеобразный вкус у нее. Но ждем, когда поспеет, с нетерпением - первая ягода на участке.
Иргу не пробовала никогда.
То, что есть такая жимолость, знала, конечно, но не пробовала до последнего времени. В питомнике при покупке других саженцев посоветовали. Своеобразный вкус у нее. Но ждем, когда поспеет, с нетерпением - первая ягода на участке.
Hiver
22.05.2023 19:00
Жимолость - это очень вкусно. Люблю с детства. Бабушка с дедом
ездили на велосипедах её собирать, а я потом с ведра самую крупную
выбирала. Сейчас покупаем, если успеваем заметить.
Elena//
23.05.2023 14:42
Hiver, я
читала, что с этой же целью расстилают под кустом чистую ткань (или
нечто подобное). Но как представила, каким образом под куст
подбираться с этой тканью буду, а потом вытаскивать усеянный ягодой
из-под него, то загрустила и собираю по-дедовски.
А Ваша идея интересная, в хозяйстве найдется старый зонтик какой-нибудь. Главное, чтоб не задеть его и не перевернуть))
А Ваша идея интересная, в хозяйстве найдется старый зонтик какой-нибудь. Главное, чтоб не задеть его и не перевернуть))
