Elena//
07.05.2023 17:01
Дневник питания за 07.05.2023
Ого, как карась ужаривается. Был 220 гр, пожаренный - 189. Это еще
в панировке кукурузной мукой. Сладкий, астраханский. Самое вкусное
в жареной рыбе, конечно, зажаристые плавнички
Учет выпитой воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 15% рыночный |
89
|
163.6 | 13.7 | 11.5 | 1.6 |
| Заготовка - кефир и семена чиа для любого члена семьи |
1
|
56.3 | 3.2 | 2.3 | 3.6 |
| Гречка с морковью и луком |
130
|
184.7 | 4.8 | 8.7 | 22 |
| Индейка Грудка Су-Вид |
43
|
72.2 | 8.2 | 3 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Магний Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе эспрессо со сливками |
1
|
32 | 0.4 | 2.6 | 1.8 |
| Моя свежая облепиха с сахаром |
20
|
27 | 0.2 | 0.9 | 4.3 |
| Салат из морской капусты натуральный |
50
|
32.5 | 0.3 | 2.5 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 561 | 689 | 32 | 31 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
189
|
229.3 | 31.6 | 10.2 | 2.6 |
| Салат из молодой белокочанной капусты с др.овощами (заготовка универсальная) |
112
|
28.2 | 1.7 | 0.6 | 4.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яблоко "Медовый хруст" |
61
|
31.1 | 0.2 | 0.2 | 9.2 |
| Джусай (зеленый лук) |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 383 | 357 | 33 | 18 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
152
|
60.8 | 4.6 | 1.5 | 6.1 |
| Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
| Итого | 309 | 298 | 8 | 12 | 37 |
| Итого за день | 2353 | 1344 | 75 | 62 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
