Дневник питания за 06.05.2023

Не хотелось есть яблочный пирог. Вот и не надо было его есть. Хоть он и оказался вкусным, но после него весь рацион полетел. Из-за пирога пришлось отказаться от намерения пожарить карасей(((
С трудом собирались сегодня КБЖУ, но таки белков не добралось. Остальное окрашено в зеленый цвет.
Решила вечером компенсировать яичным белком. Больше не стану этого делать.
Думать надо с утра, а не тогда, когда завтрак наела на 822ккал

Учет выпитой воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 15% рыночный	95	174.6	14.6	12.3	1.7
Заготовка - кефир и семена чиа для любого члена семьи	1	56.3	3.2	2.3	3.6
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Кальций Магний Цинк	1	0	0	0	0
Яблоко "Медовый хруст"	134	68.3	0.5	0.4	20.1
Перловка - котлеты постные	36	42.6	1	1	7.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Клубника	58	23.8	0.5	0.2	4.4
Сыр бутербродный полутвердый	26	89.4	6.6	7	0
Мой кофе эспрессо со сливками	2	64	0.7	5.2	3.7
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	103	273	2.5	12.9	38.2
Итого	736	822	30	41	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты натуральный (365)	43	28	0.2	2.2	1.7
Итого	43	28	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из молодой белокочанной капусты с др.овощами (заготовка универсальная)	175	44.1	2.6	0.9	7.7
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	20	47.8	0	0	0.3
Итого	203	163	2	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Тофу Копченый [Россоя]	30	54	6	3	0.6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Яичный белок куриный	109	52.3	12.1	0.2	1.1
Итого	373	247	26	5	20
Итого за день	2455	1261	60	58	115