Elena//
05.05.2023 18:49
Дневник питания за 05.05.2023
Фо Бо оказался вкусным супом. Пригласили попробовать, мне
понравился.
Но 384 грамма супа в обед все же перебор.
Сама себя успокаиваю, что перебор белков не так страшен, как избыток жиров.
Но 384 грамма супа в обед все же перебор.
Сама себя успокаиваю, что перебор белков не так страшен, как избыток жиров.
Учет выпитой воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка - котлеты постные |
54
|
63.9 | 1.5 | 1.6 | 10.9 |
| Сыр бутербродный полутвердый |
26
|
89.4 | 6.6 | 7 | 0 |
| Творог рыночный с чиа и облепихой |
1
|
199.9 | 13.6 | 12.2 | 7.4 |
| Мой кофе эспрессо со сливками |
1
|
32 | 0.4 | 2.6 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Яблоко "Медовый хруст" |
107
|
54.6 | 0.4 | 0.3 | 16.1 |
| Клубника |
38
|
15.6 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Магний Цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 536 | 24 | 24 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы (Морская капуста в оливковом масле) |
0.44
|
7 | 0.6 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 2 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фо Бо (суп вьетнамский) |
2
|
222.6 | 27.2 | 7.5 | 11.8 |
| Итого | 394 | 222 | 27 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с морковью и луком |
100
|
142.1 | 3.7 | 6.7 | 16.9 |
| Индейка Грудка Су-Вид |
120
|
201.6 | 22.8 | 8.4 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Кедровые орехи Nuts Food |
20
|
132.2 | 3.8 | 11.5 | 3.3 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 392 | 638 | 37 | 28 | 54 |
| Итого за день | 2384 | 1404 | 90 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
