Дневник питания за 30.04.2023

В калории уложилась, по делам выходила, получилось больше 3 000 шагов, куча .... нет, кучечка домашних дел сделана. Ближе к вечеру сделала маникюр. Коряво, зато бесплатно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Итого	650	341	22	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	242	247.1	41.8	8.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Итого	822	881	48	16	132

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Багет с Сыром и Ветчиной [Ikea]	70	212.1	7.6	8.6	25.2
Итого	270	258	11	8	31
Итого за день	1742	1481	82	46	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.