Блог Татьяна

Татьяна

01.05.2023 07:46

Дневник питания за 30.04.2023

В калории уложилась, по делам выходила, получилось больше 3 000 шагов, куча .... нет, кучечка домашних дел сделана. Ближе к вечеру сделала маникюр. Коряво, зато бесплатно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Итого	650	341	22	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	242	247.1	41.8	8.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Итого	822	881	48	16	132

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Багет с Сыром и Ветчиной [Ikea]	70	212.1	7.6	8.6	25.2
Итого	270	258	11	8	31
Итого за день	1742	1481	82	46	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

29.04.2023 20:45

Дневник питания за 29.04.2023

Реально ли сбросить 5 кг. за месяц? Начинаю эксперимент, пока полна решимости и энтузиазма)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (На пару)	200	58.1	4.9	0.6	8.1
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Кабачок (На пару)	350	81.1	2.1	1	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1400	347	9	21	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Тунец (Жарка)	100	125.2	22.9	3.7	0
Итого	1320	854	40	35	91
Итого за день	2720	1202	50	57	118