К ужину (после прогулки по свежему воздуху) почувствовала голод.  Потянуло на сладенькое и плюшки. Не удержалась и накосячила. Ну очень захотелось есть!!! 
Нужно было перед прогулкой съесть фруктовый салат с творогом, а я этого не сделала, а только выпила воды. 
Из физ.активности - пешая прогулка   в течение 120 минут. Прикреплен дневник питания

Чувства голода нет, чувствую себя вполне комфортно. На сладенькое и плюшки  не тянет. Настроение нормальное. 
Из физ.активности - пешая прогулка   в течение 40 минут + шоппинг в течение 2 часов. Прикреплен дневник питания

К ужину (после прогулки по свежему воздуху) почувствовала голод.  Потянуло на сладенькое и плюшки. Не удержалась и накосячила. Ну очень захотелось есть!!! 
Нужно было перед прогулкой съесть фруктовый салат с творогом, а я этого не сделала, а только выпила воды. 
Из физ.активности - пешая прогулка   в течение 120 минут. Прикреплен дневник питания

 Чувства голода нет, чувствую себя вполне комфортно. На сладенькое и плюшки пока не тянет. Настроение нормальное.
 Из физ.активности - пешая прогулка   в течение получаса. Совсем не было времени на нормальную прогулку, да и погода не очень этому способствует. Ветер и дождь. Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

К обеду  (после прогулки по свежему воздуху) почувствовала голод.  Потянуло на сладенькое и плюшки. Не удержалась и накосячила. Ну очень захотелось есть!!! 
Нужно было перед прогулкой съесть фруктовый салат с творогом, а я этого не сделала, а только выпила воды. 
Из физ.активности - пешая прогулка   в течение  20 минут. Прикреплен дневник питания

28-11-12
 
К ужину (после прогулки по свежему воздуху) почувствовала голод.  Потянуло на сладенькое. Ограничилась яблоком и мандарином. 
Из физ.активности - пешая прогулка   в течение 120 минут. Прикреплен дневник питания

27-11-12
Чувства голода нет, чувствую себя отлично. На сладенькое и плюшки  не тянет. Настроение нормальное. Пропустила фруктовый обед и поэтому съела 50 г молочно-орехового шоколада, т.к. была в магазине и не было возможности полноценно пообедать.
Из физ.активности - пешая прогулка   в течение получаса. Совсем не было времени на нормальную прогулку, да и погода не очень-то этому способствует. Прикреплен дневник питания

26-11-12    
 
 Чувства голода нет, чувствую себя вполне комфортно. На сладенькое и плюшки пока не тянет. Настроение нормальное.
 Из физ.активности - пешая прогулка   в течение получаса. Прикреплен дневник питания

25-11-12   
19-й день.
Чувства голода нет, чувствую себя вполне комфортно. На сладенькое и плюшки  немного тянет   Настроение нормальное. 
Из физ.активности - пешая прогулка   в течение 100 минут. Прикреплен дневник питания