Наталья
22.04.2023 15:40
Ровненько, Питание по плану. Нетренировочная активность стандартная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
40
|
133.2 | 2.8 | 0.4 | 29.6 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
106
|
146.3 | 24.5 | 5.3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
111
|
15.5 | 1 | 0.2 | 2 |
| Кукуруза, консервы |
144
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16.1 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 516 | 544 | 33 | 23 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
135
|
59.4 | 2.3 | 0.2 | 10.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Куриная грудка (филе) |
175
|
197.7 | 41.3 | 3.3 | 0.7 |
| Соус Майонезный Легкий [Секрет Кулинара] |
30
|
48 | 0.6 | 4.5 | 1 |
| Сыр Фитнес Чиз 25% [Слата] |
43
|
86.9 | 12.5 | 4 | 0 |
| Итого | 465 | 403 | 57 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
200
|
206 | 36 | 4 | 6.6 |
| Варенец 2,5% [Фермерское Подворье] |
180
|
91.8 | 5 | 4.5 | 7.6 |
| Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Boombar] |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Смесь Компотная Быстрозамороженная [Лента] |
288
|
100.8 | 2 | 0.9 | 21.9 |
| Итого | 708 | 506 | 53 | 13 | 41 |
| Итого за день | 1689 | 1454 | 143 | 48 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет, как обычно в выходные только нетренировочная
активность, сегодня нагуляла 29000 шагов, неплохо но не вау
Шаги
1 |
Итог |
|
Шаги |
29000 |
29000 |
Шаги
Итог |
|
Шаги |
Шаги
Итог |
|
Шаги |
Результаты за день
Шаги: 29000
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
21-07-2025
Они хотели нам добра...
А получилась ерунда 😂
Моей тёте 84 года. Она смот...
Новые рецепты
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Лучшие рационы
