Дневник питания за 30.04.2023

Ну вот и 1 мая!
С праздником всех!

На саму пищу пока что внимание минимальное. Главное вписаться в норму калорий.
Ну нельзя много лет есть бургеры с майонезом, а потом ррраз и жевать
только исключительно морковь.

Слежу за количеством выпитой воды. Вообще на обед и ужин запиваю пищу водой.

Новая привычка мне нравится. Реже стало появляться чувство тяжести. И мне кажется, что даже кожа на лице стала более увлажненой.

Зато появилась сонливость постоянная. То ли весна, то ли объём работы за последние недели сказывается. Непонятно.
Курс витаминов в апреле не очень то и помог. Как будто и не пила их.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]	350	203	2.4	3.5	39.2
Каша манная	221	225.4	5.7	6	36.9
Итого	571	428	8	9	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром [Напитки безалкогольные]	350	203	2.4	3.5	39.2
Итого	350	203	2	3	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Картофель тушения со свининой и луком	278	102.9	15.6	2.2	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	681	261	19	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Порошки с картофелем и луком постные	400	701.6	19.6	12.4	127.6
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	600	757	19	12	141

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1780	0	0	0	0
Итого за день	3982	1650	49	34	281