Дневник питания за 25.04.2023

Сегодня не есть вечером далось намного легче, чем вчера.
День прошел в домашних заботах, работу поработала немного. Купила робот мойщик окон, что то с разводами моет. Предыдущий упал и разбился контейнер в нем. Теперь купила без распылителя.
Спорта опять нет, вечные дела не дают, или это просто отговорка и лень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь со спаржей по-корейски	100	110	5	6.5	7.5
Салат из морской капусты с кальмаром	100	190	3.5	18	2.5
Котлета куриная	160	344.6	30.6	19.2	12.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	356	213.6	10.7	11.4	16.7
Итого	716	858	49	55	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Матча [Ufeelgood]	30	108.6	9.2	1.3	13.5
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	100	60	3	3.2	4.7
Итого	218	253	13	5	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	1434	1208	64	60	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2023 05:59

А вы это отслеживаете? Или у вас кето диета? Жиры впереди белков в три раза, и общий недостаток калорий.

Елена 26.04.2023 07:08

обычно отслеживаю, точно не кето, хочу белков побольше сделать. Недостаток осознанный. Кстати, вчера было вполне комфортно, как не странно. Посмотрю как сегодня. Я так рада, что нашла такой сайт, где люди общаются, очень долго не могла взять себя в руки.
Вот теперь переживаю, что в в субботу идем с друзьями встречаться. Боюсь сорваться(