Елена
26.04.2023 22:38
Куриная грудка открывает большие возможности оказывается. Я и
забыла)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 2 | 20 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из баклажанов |
120
|
132 | 0 | 10.8 | 9.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Соус Горчично-Медовый [Zero] |
40
|
64 | 0.8 | 5.6 | 2 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 560 | 516 | 48 | 21 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 350 | 238 | 3 | 1 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
40
|
31.2 | 0.5 | 1.9 | 3.1 |
| Сыр Соломка Копченый [Алтайская Буренка] |
26
|
67.6 | 4.7 | 5.5 | 0 |
| Жевательные Конфеты [Love Is] |
15
|
61.5 | 0.2 | 0.8 | 13.1 |
| Итого | 481 | 393 | 38 | 13 | 28 |
| Итого за день | 1393 | 1167 | 90 | 37 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
25.04.2023 23:02
Сегодня не есть вечером далось намного легче, чем вчера.
День прошел в домашних заботах, работу поработала немного. Купила робот мойщик окон, что то с разводами моет. Предыдущий упал и разбился контейнер в нем. Теперь купила без распылителя.
Спорта опять нет, вечные дела не дают, или это просто отговорка и лень.
День прошел в домашних заботах, работу поработала немного. Купила робот мойщик окон, что то с разводами моет. Предыдущий упал и разбился контейнер в нем. Теперь купила без распылителя.
Спорта опять нет, вечные дела не дают, или это просто отговорка и лень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь со спаржей по-корейски |
100
|
110 | 5 | 6.5 | 7.5 |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
100
|
190 | 3.5 | 18 | 2.5 |
| Котлета куриная |
160
|
344.6 | 30.6 | 19.2 | 12.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
356
|
213.6 | 10.7 | 11.4 | 16.7 |
| Итого | 716 | 858 | 49 | 55 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Матча [Ufeelgood] |
30
|
108.6 | 9.2 | 1.3 | 13.5 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 218 | 253 | 13 | 5 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1434 | 1208 | 64 | 60 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.04.2023 14:11
Попробую ИГ, говорят неплохо помогает. Давно вот так не обедала,
все время куски куски. От них и прет во все стороны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
166
|
357.6 | 31.7 | 19.9 | 12.9 |
| Картофель жареный (из вареного) |
209
|
442 | 7.5 | 24.5 | 51.2 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски [Кореяна] |
100
|
136 | 1.6 | 12.4 | 4.4 |
| Матча [ВкусВилл] |
15
|
46.8 | 3.7 | 0 | 7.7 |
| Итого | 490 | 982 | 44 | 56 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 380 | 204 | 6 | 7 | 27 |
| Итого за день | 870 | 1187 | 51 | 63 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
