Victoria
28.04.2023 21:22
Я учусь есть ...
Прошла неделя в попытках разобраться с приложением, рационом, и 100500 терминов, связанных со всем тим. Узнала много нового, надо сказать. Пытаюсь сохранять какой то баланс и не есть чипсы и прочую вреднятину.
Моя история началась с того, что я к своему 40-летию решила бросить курить. И таки бросила, не смотря на приличный стаж. Прошёл год и четыре месяца. И как то абсолютно незаметко ко мне пришли +9 кг чистого веса. Я осознала, что теперь тело работает абсолютно иначе, не так как раньше (ешь что хочешь, когда хочешь и ничего за это не будет), и мне приходиться снова с ним знакомиться и искать общий язык. Я никогда не сидела на диетах и не проверяла калории. Иногда даже хвасталась этим. И вот сейчас я оказалась на месте тех людей, которым приходится что то реально делать, чтобы похудеть. И это ооочень непросто.
Из 9 набранных, я хочу скинуть 5 кг. Новый старт для меня. Пусть всё получится.
Всем лав и лосося :)
Прошла неделя в попытках разобраться с приложением, рационом, и 100500 терминов, связанных со всем тим. Узнала много нового, надо сказать. Пытаюсь сохранять какой то баланс и не есть чипсы и прочую вреднятину.
Моя история началась с того, что я к своему 40-летию решила бросить курить. И таки бросила, не смотря на приличный стаж. Прошёл год и четыре месяца. И как то абсолютно незаметко ко мне пришли +9 кг чистого веса. Я осознала, что теперь тело работает абсолютно иначе, не так как раньше (ешь что хочешь, когда хочешь и ничего за это не будет), и мне приходиться снова с ним знакомиться и искать общий язык. Я никогда не сидела на диетах и не проверяла калории. Иногда даже хвасталась этим. И вот сейчас я оказалась на месте тех людей, которым приходится что то реально делать, чтобы похудеть. И это ооочень непросто.
Из 9 набранных, я хочу скинуть 5 кг. Новый старт для меня. Пусть всё получится.
Всем лав и лосося :)
Питье на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
100
|
97 | 10.7 | 3.9 | 4.4 |
| Итого | 252 | 307 | 22 | 10 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
46
|
225.9 | 3.5 | 11 | 27.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 146 | 232 | 3 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
175
|
242.6 | 32.2 | 12.6 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
326.3 | 6.9 | 1 | 72.5 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад Милка Орео |
31
|
171.7 | 1.7 | 10.5 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 556 | 760 | 41 | 24 | 93 |
| Итого за день | 1554 | 1301 | 67 | 46 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
