Дневник питания за 18.05.2023

Сегодня не выдержала. Сорвалась на запрещенные вкусняшки. Впрочем, наверное это лучше, потому что от разговоров или фотографий о шашлыке и шаурме я начинала себя чувствовать бешеной собакой. Шаурма подстерегла, где не ждали. Пошла пешком на почту (решила поЗОЖничать, блин) забрать посылку с цистами триопсов, а там по дороге притаилась и вкусно пахла стритфудная. На машине я там езжу постоянно, но ее не замечала, так как на дорогу смотрю, а не на здания. И если по дороге туда я взяла себя в руки и прошла мимо, то по пкти назад желудок намекнул, что пора в него чего-нибудь положить и вдвоем с мозгом, желающим недиетического мяса, они меня затормозили. А потом Пилзнер. Вспомнила его копченые свиные уши. И мозг опять заорал "хочу!" В общем, с перым срывом меня :) Надеюсь, немного попустит, и этого допинга хватит, чтобы какое-то время еще держаться.

Ночь

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный без сахара	400	14.8	2	0.4	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сукралоза с Инулином [Milford]	6	1.2	0	0	0.2
Итого	420	22	2	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	4.4	38.9	0	4.4	0
Подсолнечное масло	6.1	54.8	0	6.1	0
Яблоко Медовый Хруст [Ашан]	120	61.2	0.5	0.4	18
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	200	120	6	6.4	9.4
Сливки 15% [Буренка]	50	81	1.5	7.5	1.9
Сукралоза с Инулином [Milford]	6	1.2	0	0	0.2
Итого	410	359	8	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein Concentrate 80%	21	83.6	16	1.7	1.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	321	83	16	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Говядиной [Бахетле]	150	415.5	9	28.5	30.7
Итого	150	415	9	28	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уши Свиные Копченые К Пиву [Сургутский Мясокомбинат]	165	280.5	28.1	18.2	0
Итого	165	280	28	18	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Whey Protein Concentrate 80%	30	119.4	22.9	2.4	2.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	350	250	26	14	4
Итого за день	1817	1412	89	88	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катюша 19.05.2023 06:04

Пусть будет на здоровье ☺ ! и на пользу

Леона 19.05.2023 08:56

Читмилить не запрещается! Я вот тоже мяса хочу , много… наверное в субботу дорвусь .

Sandra Kordo 19.05.2023 16:56

Леона, читмилить - это что, не подскажете? А то, может, я зря страдаю, ограничивая все вкусные мясы С улыбкой

Шашлыка все еще очень хочется С улыбкой

Леона 19.05.2023 18:16

Sandra Kordo, когда огранизм на ограничении на постоянной основе, психика может начать бунтовать. Не любим мы ограничения. И тогда ему говорят «мы с тобой в б неделю на пп, а вот в такой то лень, я дам тебе это и это. Ты же это оч любишь» . В целом помогает принять ограничения, когда они не на совсем. У спортсменов так работает. Если иногда и запланировано - то можно. Это же на постоянной основе еда может не то вред, а иногда организм имеет достаточно ресурсов, чтобы управится с хренью. Но важен график. Те у кого возможны срывы, наверное такое не зайдет. Я девушка структурная, поэтому мне норм читмилы.

Леона 19.05.2023 18:17

Sandra Kordo, нл если вы в кетозе, то тут важно не вылететь из него… поэтому не все можно

Sandra Kordo 20.05.2023 15:26

Леона, Ааа... Понятно. Читмилы - психоразгрузка С улыбкой

Ну, в целом пока месяц ограничений прошел в основном легко. Тяжко было только, что начался сезон шашлыков, и то, только когда народ фотками с шашлыками начал делиться. И с шаурмой. Пока не вижу - даже не вспоминаю С улыбкой

Sandra Kordo 20.05.2023 15:29

Леона, не, хотя я из немногих, для кого кетодиета была создана (эпилептиков). По тому, что я вообще знаю о кето - это опасно для здоровых людей.

Леона 20.05.2023 19:10

Sandra Kordo, у меня ИР. Мне кето тоже помог. Но сейчас я просто на низкоуглеводном. Хотя кето был мой первый опыт и мне там было хорошо. Особенно худеть. Сейчас снижение исключительно из за дефицита идет. Медленно-медленно….

Но да, вы правы- кето не всем показано.