Дневник питания за 03.05.2023

Весы расстроили. Опять 57. Сантиметр тоже. Талия опять 70. Хочется во всем винить вчерашние роллы. Но реально кого винить - неясно. Ведь расчетный дефицит даже с роллами сохранялся.

Ночь

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Зародышей Пшеницы [Житница Здоровья]	2.2	20.4	0	2.2	0
Льняное масло холодного отжима	2.2	19.4	0	2.2	0
Чай черный без сахара	400	14.8	2	0.4	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сукралоза с Инулином [Milford]	6	1.2	0	0	0.2
Итого	424	62	2	4	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Зародышей Пшеницы [Житница Здоровья]	2.2	20.4	0	2.2	0
Льняное масло холодного отжима	2.2	19.4	0	2.2	0
Яблоко [Голден]	140	79.8	0.4	0.3	15.7
Итого	144	119	0	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры Черри [Экокультура]	109	19.6	1	0.2	2.9
Моцарелла Maxi [Galbani]	68	157.1	11.2	11.6	2
Итого	177	176	12	11	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	220	8.8	1.3	0.4	0
Телятина отварная	80	104.8	24.6	0.7	0
Помидоры Черри [Экокультура]	50	9	0.5	0.1	1.4
Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры]	20	74.4	6	5.6	0
Сметана 20% [Домик в деревне]	34	69.4	0.9	6.8	1.2
Лук Красный [Пятерочка]	100	42	1.4	0	9.1
Яйцо куриное	123	193.1	15.6	14.1	0.9
Итого	627	501	50	27	12
Итого за день	1373	860	65	49	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 04.05.2023 04:41

Большой дефицит приводит к повышению кортизола. Кортизол задерживает воду.

Попробуйте хорошее кардио, длительную прогулку, поесть с маленьким дефицитом.

Леона 04.05.2023 07:26

Некоторые продукты воду задерживают тоже. Как индивидуальная реакция на продукт. А на простой рис нет такого эффекта? Если нет, то может дела в соли 🤔

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 04.05.2023 07:57

Леона, роллы еще как задерживают воду) на себе неоднократно проверила🤗

Леона 04.05.2023 09:41

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, вот- вот 🤝

Sandra Kordo 04.05.2023 20:32

У меня если что-то воду задерживает, сразу отеки на глазах. А тут нету. Ну после сна уже 56.1. Но все равно с плюсом к прошлым дням. И прошлую неделю трижды ела плов с мидиями и тем же соевым соусом, никакого эффекта на рис или соевый соус. С кардио и прогулками пока хреново. Холодно пока мне гулять. Я мерзля. А кардио самостоятельно - спина болит 😔 Поясница последнее время и так все время высыпается в трусы 😕